4 kleine Übungen können die menschliche Gesundheit wirksam schützen

Im Alltag sind die Menschen so mit der Arbeit und dem Leben beschäftigt, dass sie kaum Zeit für Sport finden. Und jedes Mal, wenn ich mir die Zeit nehme, Sport zu treiben, erscheint mein Körper oft dicker als zuvor. Tatsächlich ist es nicht schwer, gesund zu bleiben. Probieren Sie einfach die folgenden vier einfachen Übungen öfter aus.

Rückwärts gehen

Rückwärtsgehen ist eine Trainingsform, die unerwartete Auswirkungen auf die Gliedmaßen haben kann. Dadurch werden die motorischen Funktionen der Wirbelsäule und der Gliedmaßen angepasst, eine gleichmäßige Blutverteilung gefördert und das Ziel erreicht, Muskeln zu entspannen, Gelenke zu aktivieren und Knochen zu stärken.

Langfristige Rückwärtsgehübungen haben eine gute therapeutische Wirkung bei Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen, bei Krämpfen, Muskelschwund, Arthritis usw.

kriechen

Krabbelübungen verringern die vertikale Belastung von Herz und Wirbelsäule und sind hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, Organprolaps und chronischen Wirbelsäulenerkrankungen. Schwangere können ihre Bauchmuskeln stärken und einer Geburtsstörung vorbeugen, indem sie moderate Krabbelübungen machen. Krabbeln nach der Entbindung ist auch für die Neupositionierung der Gebärmutter von Vorteil.

barfuß

Barfußlaufen kann einen ähnlichen Fitnesseffekt wie Massage und Akupressur haben. Es dient der Öffnung von Meridianen und Blutgefäßen und fördert den reibungslosen Fluss von Qi und Blut. Die Theorie der Plantarreflexzonenmassage geht davon aus, dass die Fußsohle ein empfindlicher Bereich ist, der mit den inneren Organen verbunden ist. Beim Barfußlaufen wird sie durch den Boden und Gegenstände stimuliert, was die Empfindlichkeit der Nervenenden erhöht und schnell Signale an die inneren Organe und die Großhirnrinde überträgt und so das autonome Nerven- und Hormonsystem reguliert.

Mehr Barfußübungen können nicht nur Ihre Beine und Füße trainieren und die Funktionen Ihrer inneren Organe verbessern, sondern auch Ihren Geist klar und entspannt machen.

Handstand

Menschen, die viel stehen oder gehen, neigen zu einem Vorfall innerer Organe, Hämorrhoiden, Krampfadern in den unteren Gliedmaßen und einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns. Sie leiden außerdem häufig unter geschwollenen Füßen, Rückenschmerzen, Schwindel und anderen Symptomen. Durch die Umkehrung kann das Blut schneller zum Kopf fließen, die Durchblutung und Blutverteilung im ganzen Körper verbessert, die Funktion der inneren Organe gesteigert und auch die Spannung und Entspannung von Muskelgruppen verändert werden.

Auch beim Kopfstand mit den Augen auf den Boden zu blicken, kann helfen, das Gehirn zu stärken, die Intelligenz zu steigern und die Sehkraft zu verbessern.

Im Sommer ist es heiß und daher eine gute Zeit für eine kalte Dusche. Eine kalte Dusche im Sommer kann nicht nur die Körpertemperatur senken und eine hitzelindernde Wirkung haben, sondern auch Müdigkeit wirksam bekämpfen. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass kalte Duschen die Immunfunktion des Körpers wirksam verbessern und Blutgerinnseln vorbeugen können.