Was sind Krafttrainings für Tischtennis?

Wir brauchen Kraft, um im Alltag etwas zu tun. Wenn wir keine Kraft haben, können wir nichts tun, außer schlafen, und wir befinden uns fast in einem vegetativen Zustand. Wenn wir jedoch Sport treiben, brauchen wir mehr Kraft und die Anforderungen an die Kraft sind auch höher. Viele Menschen verlieren jedoch beim Training nicht aufgrund mangelnder Fähigkeiten, sondern aufgrund unzureichender innerer Kraft und geringer Kraftausdauer, was wir normalerweise als mangelnde Ausdauer bezeichnen. Als nächstes werde ich Ihnen einige Krafttrainingsmethoden vorstellen.

1. Kostenlose Trainingsgeräte: einschließlich Hanteln, Langhanteln und Gewichtsscheiben mit verschiedenen Gewichtsmodellen. Sie können je nach Bedarf zu verschiedenen Zeiten Geräte mit unterschiedlichem Gewicht auswählen. Es bietet maximale Freiheit für abwechslungsreiches Training und ermöglicht das uneingeschränkte Trainieren der Muskeln in verschiedenen Bereichen. Es bietet einen großen Spielraum beim Training und erfordert die Anleitung vor Ort durch Fachleute, um geeignete Gewichte auszuwählen und geeignete Übungen durchzuführen, damit Verletzungen vermieden werden und die Trainingsergebnisse beeinträchtigt werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Gewicht von Kurz- oder Langhanteln verändern. Der größte Vorteil liegt darin, dass mit begrenzter Ausrüstung viele unterschiedliche Trainings problemlos durchgeführt werden können. So sind mit einer Maschine mit 12 Funktionen beispielsweise nur 12 Übungen möglich, während mit einer Bank, ein paar Kurz- und Langhanteln sowie einigen Gewichtsscheiben alle Muskeln trainiert werden können.

2. Optionale Maschinen und Geräte: bezieht sich auf Maschinen und Geräte, die über verschiedene Optionen hinsichtlich der Funktionen verfügen. Unterteilt in drei Kategorien:

1. Einzelplattformmaschine, d. h. ein Krafttrainingsgerät, mit dem ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe trainiert werden kann;

2. Compound-Plattformmaschine, d. h. ein Krafttrainingsgerät, mit dem zwei Muskeln oder Muskelgruppen trainiert werden können;

3. Unter Multiplattform-Geräten versteht man Krafttrainingsgeräte, mit denen mehrere Muskeln oder Muskelgruppen trainiert werden können. Es sind normalerweise vorgefertigte Trainingshaltungen vorhanden und einige fortschrittliche Geräte ermöglichen auch den gleichzeitigen Wechsel zwischen zwei Haltungen, um ein freieres Gefühl zu erzeugen. Es verfügt im Allgemeinen über einen Einstellknopf für die maximale Intensität, und die Intensität kann entsprechend den tatsächlichen Bedingungen ausgewählt werden, um den idealen Trainingseffekt zu erzielen. Es ist sicher und zuverlässig, wird jedoch normalerweise entsprechend der gängigen Körperform entworfen und ist daher nicht für Menschen mit besonderen Körperformen, wie z. B. übergewichtige Menschen, geeignet. 3. Einstellbare Gewichtsausrüstung: Sie können nach Belieben Gewichte hinzufügen oder entfernen, wodurch Sie die Freiheit des Trainings mit freien Geräten erleben und gleichzeitig die Sicherheit und den Komfort des Trainings mit Maschinengeräten genießen können. Es wird oft von Profisportlern gewählt, ist aber auch für Trainer aller Niveaus geeignet. Die Trainingsbewegungen werden vorab festgelegt und die Trainingsintensität kann angepasst werden. Da es schweres Gewichtstraining bewältigt, ist es ideal für Sportler, die zusätzliche Kraft benötigen. Es kann einarmiges oder einbeiniges Training durchgeführt werden, was dem Trainierenden große Flexibilität bietet. Für kleinere Auszubildende ist es allerdings nicht geeignet.

4. Computer- oder pneumatische Ausrüstung: Es handelt sich um die modernste Ausrüstung, die Hochtechnologie verwendet. Auch die Trainingshaltungen sind voreingestellt. Per Knopfdruck oder durch Anpassung der Anzeige auf dem Bildschirm können Sie ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Trainingsset starten. Der größte Vorteil besteht darin, dass es eine gewisse Fortbildung ermöglicht. Untersuchungen haben ergeben, dass Sportler beim Krafttraining bessere Ergebnisse erzielen, wenn sie die Trainingsgeschwindigkeit verringern, die Trainingsintensität jedoch beibehalten. Es ist sicherer, es während des Trainings zu verwenden.

5. Gummiband-Spannvorrichtung: günstig und einfach zu bedienen. Bei der Ausführung verschiedener Bewegungen können Sie die Haltungen nach Belieben kombinieren und so Ihren gesamten Körper trainieren. Auch bei der Auswahl ist eine fachkundige Beratung notwendig, um die richtige Haltung und optimale Wirkung zu erzielen. Sein größter Nachteil besteht in der mangelnden Intensität und er ist nicht für Personen geeignet, die ein hochintensives Training benötigen. Der Kraft- und Trainingsprozess ist genauso langweilig wie Abnehmen und Fitness. Wenn Sie besser dabeibleiben möchten, können Sie einen Plan für sich selbst erstellen oder einen Freund anrufen, der Sie begleitet, sodass sich alle gegenseitig beaufsichtigen und ermutigen können.