Einführung in Yoga-Gewichtsverlusttechniken

Yoga ist sehr gesundheitsfördernd und für viele Menschen geeignet. Man kann sagen, dass Yoga nicht nur den Körper trainieren, sondern auch beim Abnehmen helfen kann. Daher ist Yoga eine große Hilfe für Körper und Geist. Yoga zum Abnehmen ist ein Sport zur Selbstkultivierung. Hier erzähle ich Ihnen von den Abnehmtechniken des Yoga. Bitte lesen Sie es sorgfältig durch.

Dehnübung für die Taille

Setzen Sie sich aufrecht hin, schlagen Sie die Beine übereinander, drücken Sie Ihre Sitzknochen in den Boden, strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Ihren Kopf. (Wenn dies unangenehm ist, können Sie sich auf ein Kissen oder ein gefaltetes Polster setzen oder ein Bein ausstrecken.) Achten Sie darauf, dass Ihre Sitzknochen während dieser Dehnung flach auf dem Boden bleiben.

(a) Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie, atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Wirbelsäule. Atmen Sie aus, drehen Sie Ihren Körper nach rechts, atmen Sie, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie dann die Richtung.

(b) Senken Sie Ihre rechte Hand auf den Boden und strecken Sie Ihren linken Arm über den Kopf. Atmen Sie ein, bis Ihre Finger zur Decke ragen. Atmen Sie dann aus, bis Sie Ihre rechte Seite erreichen und Ihre linke Seite strecken. Wenn Ihr linkes Sitzbein vom Boden abhebt, dehnen Sie sich nicht ausreichend. Atmen Sie, drehen Sie sich auf die andere Seite und wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.

Dehnungsübung für faule Katzen

Knien Sie sich auf den Boden und stützen Sie sich mit den Händen ab. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und richten Sie den Scheitel Ihres Kopfes zur Wand vor Ihnen und Ihr Steißbein zur Wand hinter Ihnen. Atmen Sie tief ein, atmen Sie aus und drehen Sie dann wie eine hungrige Katze Ihren Rücken zur Decke (wie gezeigt), während Sie Ihr Kinn in Richtung Bauchnabel senken. Beim nächsten Einatmen wölben Sie den Rücken, ziehen den Bauch zum Boden und heben die Sitz- und Schlüsselbeinknochen an, während Sie den Kopf heben und zur Decke schauen. Wiederholen Sie dies dreimal hintereinander.

Yoga ist eine Indoor-Übung zum Abnehmen. Es ist nicht so intensiv wie Outdoor-Übungen und eignet sich besonders für Büroangestellte, da diese keine Zeit haben, nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben. Sie können zu Hause Yoga machen, um abzunehmen, wenn sie Zeit haben. Freunde, die keine Zeit haben, nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben, können Yoga wählen, um abzunehmen.