Was sind die Methoden des wissenschaftlichen Gehtrainings?

Schon im frühen Kindesalter lernen die Menschen unsicher zu gehen und bis ins Erwachsenenalter weiß niemand, ob die Gehhaltung richtig ist. Manche junge Leute hinken beim Gehen und denken, dass sie dadurch sehr gut aussehen, aber in Wirklichkeit ist diese Gehhaltung sehr schlecht für den Körper. Was sind also die Methoden des wissenschaftlichen Gehtrainings? Lassen Sie es mich Ihnen heute vorstellen.

Das Erlernen wissenschaftlicher Übungen kann Ihnen nicht nur körperlich und geistig Freude bereiten, sondern auch mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielen. Man kann sagen, dass jeder gehen kann (außer Menschen mit Behinderungen). Es ist sehr wichtig, dass wir uns durch Gehen auf wissenschaftliche, vernünftige und bewusste Weise trainieren. Wir müssen erkennen und verstehen, was wissenschaftliches Gehen ist. Gehen ist die Mutter aller Übungen. Richtiges Gehen kann die körperliche Fitness verbessern, das Gleichgewicht verschiedener Körperfunktionen wie Blutkreislauf, Stoffwechsel, Körperflüssigkeitsausscheidung sowie körperliches und geistiges Wohlbefinden fördern. Durch wissenschaftliche Gehübungen führen das Blut und die Körperflüssigkeiten, die die verschiedenen Organe des Körpers versorgen, unbewusst Nährstoffe zu, transportieren Abfallprodukte ab und verbrauchen überschüssige Substanzen, wodurch ein Zustand harmonischen und umfassenden Gleichgewichts erreicht wird. Die innere Harmonisierung von Qi und Blut, die äußere Erweichung der Gliedmaßen, die Stärkung des Körpers und die Lebensverlängerung wurden verbessert und erreicht, ohne dass Sie es bemerkten. Kurze Einführung in die Namen, Haupteffekte und geeigneten Personengruppen von zehn wissenschaftlichen Gehübungsmethoden

Die wichtigsten Auswirkungen des Gehens mit erhobenen Händen und schwingenden Armen: Muskelentspannung, Förderung der Durchblutung und Muskelkräftigung, Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung, Verbesserung der Mikrozirkulation und Verbesserung der Herzvitalität. Für alle Menschen geeignet. 1. Bewegungsstandards und -grundlagen: Gehen mit hoch erhobenen Armen und schwingenden Armen bedeutet, wie der Name schon sagt, die Arme auf der Grundlage des normalen Gehens zu schwingen, beim Gehen Arme und Füße zu verschränken, wobei Arme und Handflächen (fünf Finger zusammen) natürlich entspannt und ausgestreckt sind. Der vordere Arm sollte über dem Kopf gestreckt sein und der hintere Arm sollte mit dem Schwung nach hinten gestreckt sein. Verwenden Sie die Oberseite des Kopfes als Uhr, wobei die Zwölf-Uhr-Referenz der Unterarm auf zwei Uhr und der hintere Arm auf vierzig Minuten ist, was als gerade Linie von 2:40 bezeichnet wird. Entspannen Sie sich und strecken Sie Ihren Kopf auf natürliche Weise, halten Sie Hals und Kopf aufrecht, schauen Sie mit den Augen nach vorne, atmen Sie natürlich und entspannt, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus und entwickeln Sie eine Atemgewohnheit. Beim Gehen mit zwei Füßen werden die Oberschenkel und Waden natürlich gebeugt und gestreckt, und die Vorderseite der Füße reibt nach vorne aneinander. Bewusst berühren zuerst die Fußsohlen den Boden, dann die Fußsohlen und bewegen sich dann in einem Kreuzschritt auf und ab. Die Geschwindigkeit ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von den Straßenverhältnissen ab. Am besten gehen Sie, bis Sie leicht außer Atem sind und Ihre Herzfrequenz bei etwa 100 Schlägen liegt. Die Zeit (für eine einzelne Aktion) sollte 5-10 Minuten betragen. 2. Gehen Sie mit erhobenen Händen und erhobenem Kopf. Haupteffekte: Linderung berufsbedingter Schmerzsymptome wie Taille, Brust, Nacken, Spondylose und Periarthritis der Schulter und Verbesserung der Kraft und Stärke der hinteren Wirbelsäulenbänder. Geeignet für: Beamte in Regierungsbehörden, Patienten mit verschiedenen Wirbelsäulenerkrankungen, Schmerzen im Oberkörper sowie Sportler im jungen und mittleren Alter. Ich glaube, dass durch die obige Einführung jeder ein gutes Verständnis der wissenschaftlichen Gehtrainingsmethoden hat. Tatsächlich ist diese Art von Übung für Menschen sehr gut geeignet. Es hat eine sehr gute vorbeugende und therapeutische Wirkung auf verschiedene Körperteile. Insbesondere ältere Menschen können auf diese Weise auch Sport treiben.