Welche Yoga-Übungen helfen, Bauchfett zu reduzieren?

Wir alle wissen, dass Yoga eine elegante Form der Bewegung ist und regelmäßiges Yoga-Training unser Temperament erheblich verbessert. Yoga hat jedoch auch eine gute Wirkung beim Abnehmen. Regelmäßiges Yoga-Training erhöht auch die Flexibilität unseres Körpers. Manche Menschen sehen in Kleidung wegen ihres dicken Bauchs hässlich aus, daher ist die Reduzierung des Bauchfetts ebenfalls eine notwendige Form. Wir können jedoch einige Yoga-Bewegungen verwenden, um Bauchfett zu verlieren. Schauen wir uns an, welche Yoga-Bewegungen zum Abnehmen von Bauchfett geeignet sind.

Yoga hat seinen Ursprung in der altindischen Kultur und ist eine der sechs großen philosophischen Schulen des alten Indiens. Es erforscht die Prinzipien und Methoden der „Einheit von Brahman und Atman“. Was die modernen Menschen als Yoga bezeichnen, ist im Wesentlichen eine Reihe von Methoden zur Kultivierung von Körper und Geist. Abnehm-Yoga ist eine neue Methode zur Gewichtsabnahme, die in die Kategorie der bewegungsbasierten Gewichtsabnahme fällt. Es ist gut für die Körperflexibilität, trainiert die Körperflexibilität, verringert das Verletzungsrisiko und hilft Ihnen, Stress abzubauen, zu entspannen und voller Selbstvertrauen zu sein. Gleichzeitig wirkt es sich positiv auf das endokrine System, den Darm usw. der Frau aus und kann auch die Haut verschönern. Yoga-Bewegungen zur Gewichtsabnahme können nicht nur effektiv Fett verbrennen, sondern auch Schmerzen im Nacken, in den Schultern und im Rücken lindern und dabei helfen, die Flexibilität der Wirbelsäule und der Schultern aufrechtzuerhalten. Es ist eine gute Wahl zur Gewichtsabnahme und zur Erhaltung der Gesundheit.

Yoga-Übungen zum Abnehmen des Bauches

Schritte/Methoden

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1. Atmen Sie aus, halten Sie Ihre Hände und Knie ruhig, drehen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach rechts, strecken Sie Ihr Kinn so weit wie möglich zur rechten Schulter, schauen Sie nach hinten und halten Sie die Position 6 Sekunden lang.

Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite und halten Sie sie 6 Sekunden lang.

2. Atmen Sie aus, entspannen Sie Ihren Nacken, senken Sie den Kopf, ziehen Sie die Brust ein, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, wölben Sie den Rücken und halten Sie die Position 6 Sekunden lang.

3. Stützen Sie Ihre Unterarme auf dem Boden ab, um Verspannungen und Beschwerden in Ihrer Taille zu lindern. Die Uhrzeit richtet sich nach dem persönlichen Empfinden.

4. Atmen Sie ein, beugen Sie Ihr rechtes Bein und halten Sie es mit Ihren Händen fest. Hält 6 Sekunden an.

5. Übergang zum Knie, wo die Nase die Knie berührt. 6 Sekunden lang halten.

6. Einatmen, Beine beugen, mit den Händen festhalten, ausatmen und zur Brust drücken. 6 Sekunden lang halten. Leg dich hin und ruh dich aus!

Vorsichtsmaßnahmen

Diese Yoga-Übungen können in wenigen Minuten durchgeführt werden. Nach Abschluss spüren Sie ein leichtes und deutliches Wärmegefühl. Zu Beginn werden Sie sich sehr müde fühlen, aber Sie werden sich allmählich daran gewöhnen und dann können Sie die Intensität allmählich steigern.

Tatsächlich beeinträchtigt Fettleibigkeit nicht nur unser Aussehen, sondern hat auch große Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Wenn wir die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen am Bauch kennen, können wir in unserem täglichen Leben weitere Yoga-Bewegungen durchführen, um das Bauchfett zu reduzieren. Wenn der Bauch abgespeckt ist, sehen wir nicht nur schön aus, sondern fühlen uns auch am ganzen Körper viel entspannter.