Magenschutzkrieg beim Frühlingsfest: Gut essen und gut trinken, ohne den Magen zu verletzen. Denken Sie an diese Punkte

Der Kampf um den Magenschutz während des Frühlingsfestes: Gut essen und trinken, ohne den Magen zu belasten. Denken Sie an diese Punkte!

1. Ernährung – Mundhalten ist der Schlüssel

1. Regelmäßig essen: Lassen Sie keine drei Mahlzeiten am Tag aus und essen Sie keine Snacks von Versammlungen als Mahlzeiten

2. Die 70%-Sättigungsregel: Lasse bei jeder Mahlzeit etwas Platz und iss nicht zu viel

, reduzieren Sie die Aufnahme von fettigen, scharfen, rohen und kalten Speisen.

3. Diätkombination:

✔️ Leichte Gerichte wie gedämpfter Fisch und gekochte Garnelen sind ein Muss

✔️ Jeder Tisch wird mit 2 grünen Gemüsesorten (Blattgemüse, Brokkoli, Grünkohl usw.) geliefert.

✔️ Wählen Sie Mehrkornbrei und Hirsekuchen als Grundnahrungsmittel, die leicht verdaulich sind

4. Anti-fettiges Artefakt:

→ Trinken Sie vor den Mahlzeiten eine halbe Schüssel vegetarische Suppe (Rettichsuppe, Kohl- und Tofusuppe)

→ Essen Sie Äpfel oder Orangen 1 Stunde nach einer Mahlzeit

→ Tragen Sie Weißdornscheiben bei sich, um die Verdauung zu unterstützen

2. Gewohnheiten – Kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied

1. Essen Sie in Zeitlupe: Legen Sie Ihre Stäbchen nach dem Essen weg und kauen Sie jeden Bissen 20 Mal

2. Tipps zum Schutz Ihres Magens während einer Saufparty:

→ Vor dem Trinken können Sie einige proteinreiche Lebensmittel essen, um die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen und die Schäden zu verringern, die Alkohol im Körper verursacht. Trinken Sie nicht auf leeren Magen.

→ Trinken Sie nicht mehr als 1 Liang Alkohol pro Tag und 1 Glas Rotwein pro Tag

→ Trinken Sie zwischen den Getränken warmes Wasser

3. Schützen Sie Ihren Magen vor Kälte:

✓ Tragen Sie beim Ausgehen warme Kleidung, beispielsweise eine Mütze und einen Schal, und bringen Sie Ihre eigene Wärmflasche mit.

4. Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, um ausreichend Schlaf zu gewährleisten.

3. Tabus – Das sollten Sie nicht tun

1. Essen Sie Neujahrswaren auf leeren Magen: Essen Sie keine konservierten Früchte, scharfen Nudeln, frittierten Teigtaschen und andere Snacks auf leeren Magen

2. Heißes und Kaltes mischen: Essen Sie kein Eis direkt nach dem Essen von Hot Pot

3. Getränkefalle: Weniger Limonaden und Eissaft trinken

4. Darüber hinaus müssen die Messer und Schneidebretter, die zum Schneiden von kalten Speisen und gekochten Lebensmitteln verwendet werden, von denen, die zum Schneiden von rohen Lebensmitteln verwendet werden, getrennt werden, um eine Infektion durch Bakterien, Viren usw. zu vermeiden. Versuchen Sie, keine über Nacht eingeweichten Lebensmittel zu essen und halten Sie die Zutaten frisch.

4. Erste-Hilfe-Tipps – Wie gehe ich mit Beschwerden um?

1. Blähungen und Magenbeschwerden:

→ Reiben Sie Ihren Bauch 10 Minuten lang im Uhrzeigersinn

→ Trinken Sie ein Glas Mandarinenschalen-Honigwasser

2. Säurereflux und Sodbrennen:

→ Iss 1 Salzcracker

3. Dauerhafte Schmerzen: Nehmen Sie Daxi/Weishuping gemäß den Anweisungen ein. Wenn es nach einem halben Tag nicht besser wird, suchen Sie einen Arzt auf.

Besondere Erinnerung:

Menschen mit chronischen Magenproblemen sollten Medikamente mit sich führen und weniger Klebreis (Reiskuchen, Klebreisbällchen) und eingelegte Lebensmittel (Speck, Würstchen) essen.

Denken Sie daran: Leckeres Essen gibt es jeden Tag, aber die Gesundheit ist das Wichtigste!