Wie kann man durch langes Sitzen Bauchfett verlieren?

In der modernen Arbeitswelt sitzen wir oft den ganzen Tag auf Stühlen und arbeiten am Computer usw. Mit der Zeit führt die langfristige Verringerung der Aktivität dazu, dass wir immer mehr Fett zulegen, insbesondere um die Taille herum, wo sich eine große Menge Fett ansammelt, was uns oft sehr bedrückt. Daher brauchen wir eine Methode, die uns hilft, Bauchfett zu verlieren. Was sollen wir tun? Lass es mich dir erzählen.

Diät zur Reduzierung von Bauchfett

1. Trinken Sie mehr harntreibende Getränke.

Haben Sie heute eine wichtige Party? Sie möchten ein kurvenreiches Abendkleid tragen, aber Ihr Bauch darf das nicht ruinieren. Gibt es eine Möglichkeit, Ihren Bauch schnell loszuwerden? Tatsächlich können Sie Ihren Bauch sofort loswerden, wenn Sie ein paar kleine Methoden beachten! Denken Sie daran, am selben Tag keinen Salat zu essen und mehr harntreibende Getränke wie Kaffee und Tee zu trinken. Wenn Sie mehr von diesen Getränken trinken, müssen Sie nicht nur ständig auf die Toilette, sondern scheiden beim Toilettengang auch überschüssiges Wasser und Giftstoffe aus dem Körper aus, wodurch der Wassergehalt im Körper reduziert wird und der Bauch weniger hervorsteht.

2. Denken Sie daran, Transfettsäuren zu vermeiden.

Transfettsäuren (Transfette) sorgen für 30 % mehr Bauchfett als normale Fettsäuren, was sehr beängstigend klingt. Mädchen, die Schönheit lieben, sollten darauf achten, die Aufnahme von Transfettsäuren zu vermeiden, da sie sonst ohne Grund direkt 30 % Fett an der Taille zulegen!

3. Denken Sie beim Verzehr von Brot oder anderen ähnlichen Lebensmitteln daran, „Vollkorn“ zu wählen.

Laut einem Experiment der Penn State University wurden 50 verschiedene dicke Menschen rekrutiert und gebeten, eine Diätmahlzeit zu sich zu nehmen. Die Hälfte von ihnen aß eine Vollkorn-Diätmahlzeit und die andere Hälfte eine Diätmahlzeit ohne Vollkorn. Obwohl sich ihr Gewicht nach 12 Wochen nicht wesentlich veränderte, war der Bauchumfang der dicken Menschen, die Vollkorn aßen, offensichtlich doppelt so klein wie der der dicken Menschen, die gewöhnlichen Weizen aßen! Dies ist zweifellos eine erstaunliche Entdeckung und auch eine gute Nachricht für Mädchen, die ihr Bauchfett reduzieren möchten.

4. Kirschen können Bauchfett effektiv reduzieren.

Kirschen sind reich an Anthocyanen, die nicht nur das Diabetesrisiko senken können, sondern auch das beste Nahrungsmittel zur Reduzierung von Bauchfett sind!

5. Diese Lebensmittel müssen Sie für einen flachen Bauch essen.

Mandeln, Avocados, dunkle Schokolade, Leinöl, Macadamianüsse, natürliche Erdnussbutter, Olivenöl, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Walnüsse. Obwohl einige dieser Lebensmittel etwas kalorienreich sind, enthalten sie auch einige Zutaten, die Bauchfett reduzieren können. Wenn Sie sie in Maßen essen, werden Sie nicht nur nicht dick, sondern können auch effektiv Bauchfett abbauen!

Die oben genannten Methoden sind relativ einfach und praktisch, um Bauchfett zu verlieren. Ich hoffe, dass sie jedem helfen und Wirkung zeigen. Tatsächlich können wir zusätzlich zu den oben genannten Methoden auch regelmäßig Sport treiben, wie z. B. jeden Morgen joggen und jeden Tag im Bett bestimmte Kniebeugeübungen machen, um Bauchfett zu verlieren.