Welche Dehnübungen gibt es nach dem Seilspringen?

Seilspringen ist eigentlich eine Form der Übung. Da es relativ einfach ist, können viele Menschen es verwenden, um ihren Körper im Leben besser zu trainieren. Und für einige übergewichtige Menschen kann Seilspringen auch beim Abnehmen helfen. Sie sollten jedoch auch darauf achten, die besten Ergebnisse zu erzielen. Einige Dehnübungen nach dem Seilspringen können nicht ignoriert werden. Im Folgenden stellen wir Ihnen ausführlich vor, wie Sie nach dem Seilspringen Dehnübungen durchführen.

Dehnübungen nach dem Seilspringen

1. Füllen Sie während des Seilspringens kein Wasser nach, da Sie höchstens 40 bis 60 Minuten lang Seilspringen können und daher nicht so schnell Wasser nachfüllen müssen. Das Trinken von Wasser während des Trainings kann auch Seitenstechen verursachen.

2. Trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Seilspringen Wasser, das ist schlecht für Ihre Gesundheit;

3. Hören Sie nach dem Seilspringen nicht sofort auf. Gehen Sie wiederholt umher, machen Sie hohe Beinhebeübungen, bewegen Sie Ihre Knöchel und drehen Sie Ihre Füße und Handgelenke regelmäßig für mindestens zwei Achtel.

4. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen vor dem Seilspringen und wiederholen Sie jede Bewegung;

5. Die ersten paar Bewegungen des Yuzhu Hyun Yoga können die seitliche Krümmung des Körpers, also die Taillenkurve, verändern. Ich weiß nicht, ob Sie davon gehört haben, aber es ist sehr effektiv. Lassen Sie es mich Ihnen beschreiben.

Legen Sie die Arme an die Seiten, atmen Sie tief ein und legen Sie dann die Hände auf den Kopf, wobei die Hände nah an den Ohren liegen. Wenn Sie einatmen, bewegen Sie sich mit der oben beschriebenen Bewegung nach rechts, bis Sie das Limit erreichen. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang. Sie können frei atmen, aber denken Sie daran, tief einzuatmen. Wenn Sie es nicht so lange schaffen, zwingen Sie sich nicht, geben Sie Ihr Bestes, drehen Sie sich dann auf die linke Seite und machen Sie es weitere 30 Sekunden. Denken Sie daran, während des Vorgangs die Arme seitlich an den Ohren festzuklammern.

7. Nehmen Sie die oben beschriebene Haltung wieder ein, beugen Sie sich nach vorne, halten Sie die Füße zusammen, strecken Sie die Hände vor Ihren Zehen zum Boden, strecken Sie Ihren Körper und halten Sie nach dem Aufkommen auf dem Boden 30 Sekunden inne. Beugen Sie Ihren Körper nicht.

Dehnübungen nach jedem Training sind wichtiger, denn wenn man diese Dehnübungen beachtet, kann man auch das Auftreten von Krämpfen wirksam verhindern. Daher müssen Freunde, die in normalen Zeiten durch Seilspringen abnehmen möchten, besonders auf das Verständnis dieser gesunden Menschenverstände achten. Nur so können wir unsere Figur besser halten.