Welche Art von Übungen kann ich abends machen, um größer zu werden?

Viele Menschen möchten größer werden. Wer klein ist, wird schnell von seinen Freunden ausgelacht und fühlt sich in einer Menschenmenge minderwertig. Viele Eltern möchten, dass ihre Kinder groß werden, aber ihre Kinder werden nie größer. Die Frage, wie man seine Kinder größer werden lässt, ist für viele Eltern zu einem schwierigen Problem geworden. Tagsüber sind alle mit der Arbeit beschäftigt und es ist schwierig, daran zu denken, größer zu werden. Haben Sie also Zeit, wenn Sie abends nach Hause kommen? Freunde, die größer werden wollen, schauen wir uns das an.

[Gymnastik zum Wachsen] Die zweite Serie von Dehnübungen bei der Gymnastik zum Wachsen eignet sich besser für die Nacht. In Kombination mit der ersten Reihe von Core-Übungen am Morgen erzielen Sie mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis. Die einzelnen Schritte sind wie folgt:

1. Übung zur Beugung und Streckung der Gelenke: Befestigen Sie den Gurt am Gelenk und binden Sie ihn fest, legen Sie sich auf den Rücken; haken Sie beide Zehen gleichzeitig mit Kraft nach oben ein, springen Sie dann mit beiden Zehen gleichzeitig mit Kraft nach vorne, wiederholen Sie dies rhythmisch 18-25 Mal; atmen Sie beim Einhaken der Zehen ein und beim Springen der Zehen aus.

2. Dehnungsübung für die Wade: Legen Sie sich nach dem Anlegen der Gurte auf den Rücken und bewegen Sie beide Beine gleichzeitig auf dem Bett entlang, wobei Sie sie strecken und zusammenziehen. Beim Zusammenziehen sollten Wade und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Wiederholen Sie die Übung 15-20 Mal. Atmen Sie beim Zusammenziehen der Beine ein, beim Strecken der Beine aus und sagen Sie in Gedanken lautlos „lang, lang, lang“.

3. Oberschenkel-Push-Übung: Legen Sie sich nach dem Binden des Gurtes auf den Rücken und ziehen Sie mit den Oberschenkeln die Beine vor Ihrem Bauch an, bis sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden. Drücken und strecken Sie die Beine dann mit den Fersen kräftig. Atmen Sie beim Zurückziehen der Oberschenkel ein und beim Drücken und Strecken aus. Sagen Sie in Gedanken lautlos „lang, lang, lang“. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

4. Libellenübung: Binden Sie die Gurte für die oberen Gliedmaßen an Ihre Schultern, legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie Ihre Arme natürlich nach hinten, atmen Sie tief ein, strecken Sie Ihre Arme nach hinten, heben Sie Ihren Oberkörper an, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und heben Sie gleichzeitig Ihre Beine nach oben, sodass Ihr ganzer Körper wie eine fliegende Libelle ist; entspannen Sie sich beim Ausatmen und wiederholen Sie die Übung 5-8 Mal.

5. Beidbeinige Radübung: Legen Sie sich auf den Rücken und nehmen Sie einen Schulter-Ellenbogen-Stand ein. Ihre Beine rotieren wie beim Fahrradfahren kontinuierlich vor und zurück. Ändern Sie dabei von Zeit zu Zeit die Geschwindigkeit. Machen Sie dies 2–3 Minuten lang.

Freunde, die größer werden möchten, müssen die oben genannten Methoden ausprobieren. Ohne es zu versuchen, werden Sie definitiv nicht größer. Darüber hinaus ist etwas Bewegung am Abend sehr schlaffördernd. Die Methode der Größengymnastik ist sehr einfach und für die meisten Menschen geeignet. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Körpergröße so bleibt wie vorher, versuchen Sie es mit Übungen zur Steigerung der Körpergröße. Solange Sie Vertrauen in sich selbst haben, werden Sie definitiv größer werden.