Bei Frauen während der Menstruation kommt es danach zu starken Blutungen.

Bei der Menstruationshygiene gibt es viele Dinge zu beachten, beispielsweise gibt es viele Übungen, die während der Menstruation nicht durchgeführt werden können. Natürlich können Sie während Ihrer Menstruation Sport treiben, Voraussetzung ist jedoch, dass Sie unter normalen Menstruationsbedingungen einige nicht anstrengende Übungen machen. Welche Übungen sind also für Frauen während der Menstruation nicht geeignet? Im Folgenden stellt Ihnen der Herausgeber drei Arten von Übungen vor, die Frauen während der Menstruation nicht machen sollten. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Vermeiden Sie anstrengende Übungen während der Menstruation

Vermeiden Sie Aktivitäten, die den intraabdominalen Druck erhöhen und starke Bauchvibrationen verursachen können. Wie zum Beispiel Liegestütze, Sit-ups, Seitwärtskugelstoßen, Sprinten, Hochsprung, Weitsprung, Sprungwurf, Sprungdunk beim Volleyball oder Basketball usw.

2. Es ist nicht ratsam, während der Menstruation in der sengenden Sonne Sport zu treiben

Frauen während ihrer Menstruation sollten keinen Sport in der sengenden Sonne treiben oder kalt duschen. Achten Sie besonders darauf, dass Ihr Unterleib nicht auskühlt, um Funktionsstörungen der Eierstöcke und Menstruationsbeschwerden zu vermeiden.

3. Es ist nicht ratsam, während der Menstruation zu schwimmen

Generell sollten Frauen während der Menstruation nicht schwimmen, da es dabei leicht zu Infektionen kommen kann. Frauen mit schwerer Dysmenorrhoe, übermäßiger Menstruationsblutung oder Menstruationsstörungen sollten während ihrer Menstruation sämtliche körperliche Aktivitäten einstellen.

Unter normalen Umständen ist es für die körperliche und geistige Gesundheit der Frau sehr förderlich, während der Menstruation entsprechende Übungen zu machen. Wir müssen jedoch unterscheiden, unter welchen Umständen und welche Art von Übungen angemessen ist. Tatsächlich gibt es viele Freizeitsportarten, die sich für Frauen während der Menstruation sehr gut eignen, wie zum Beispiel ein Spaziergang nach dem Essen, der nicht nur gut für die Verdauung ist, sondern auch den Körper effektiv trainieren kann. Vielleicht möchten Sie es einmal ausprobieren.