Eltern müssen es wissen! 5 Arten von Übungen, die verhindern, dass Ihr Kind größer wird

Die körperliche Entwicklung von Kindern ist noch nicht abgeschlossen und viele körperliche Voraussetzungen unterscheiden sich von denen von Erwachsenen. Beispielsweise sind die Funktionen verschiedener Organe relativ schwach, die Knochenhärte und Muskelkraft sind geringer als bei Erwachsenen, die Gelenke sind weicher als bei Erwachsenen und die Herz- und Lungenfunktionen sind aufgrund unvollständiger Entwicklung relativ schlecht. Daher ist auch die Fähigkeit, sich an die Trainingsbelastung anzupassen, schlecht. Daher sind nicht alle Sportarten, die für Erwachsene geeignet sind, auch für Kinder geeignet.

5 Sportarten, die das Wachstum von Kindern behindern

Es ist nicht ratsam, Langstreckenläufe mit übermäßiger Intensität durchzuführen

Manche Eltern machen jeden Morgen gerne Langstreckenläufe und schleppen ihre älteren Kinder zum Laufen mit. Das ist falsch. Da sich Kinder in der Wachstums- und Entwicklungsphase befinden, entwickeln sich ihre Muskeln vertikal und ihre Muskelkraft ist gering. Langstreckenlauf mit übermäßiger Intensität kann leicht zu Muskelermüdung führen und die normale Muskelentwicklung beeinträchtigen.

Andererseits ist das Herz von Kindern kleiner und seine Kontraktionskraft schwächer. Darüber hinaus ist der Brustkorb von Kindern klein, ihr Lungenventilationsvolumen ist ebenfalls gering und ihre Sauerstoffaufnahmekapazität ist schlecht. Langstreckenlauf mit zu hoher Intensität erhöht die Belastung des Herz-Lungen-Systems und führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung. Daher stellt Langstreckenlauf für Kinder nicht nur eine Herausforderung dar, die vom Körper verbrauchte Energie zu liefern, sondern beeinträchtigt auch das normale Wachstum und die Entwicklung der Kinder. Darüber hinaus vertragen Kinder Hitze und Kälte schlecht. Bei Hitze schwitzen sie übermäßig und bei Kälte erkälten sie sich. Bei den Morgengymnastik müssen Sie besonders auf Temperaturschwankungen achten.

Kurz gesagt: Kinder sollten den Langstreckenlauf ihrem Leistungsvermögen entsprechend betreiben und Schritt für Schritt vorgehen, um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. Es wird allgemein angenommen, dass Kinder unter 12 Jahren nicht mehr als 1.000 Meter auf einmal laufen sollten und auch nicht zu schnell.

Spielen Sie nicht oft Tauziehen

„Die Karotte ziehen“ ist eine Geschichte, die fast jedes Kindergartenkind versteht, ein Kinderreim, den es singen kann, und auch Tauziehen ist oft eine Aktivität, die Kindern Spaß macht.

Beim Tauziehen können sich Kinder nach hinten, vorne oder zur Seite lehnen und ihre Gliedmaßen verwenden, um eine feste Position beizubehalten. Dies dauert oft eine gewisse Zeit, insbesondere wenn die beiden Teams gleich stark sind. Die Knochen und Gelenke von Kleinkindern sind sehr empfindlich und können leicht verletzt oder verformt werden. Bei einem hochintensiven Sport wie Tauziehen sind die Muskeln des gesamten Körpers des Kindes in einem Zustand ständiger Anspannung, was den Verbrauch großer Mengen an Sauerstoff und Nährstoffen erfordert, was aufgrund von Versorgungsengpässen häufig zu Hypoxie führt. Bei Sauerstoffmangel ermüden die Muskeln nicht nur, sondern es ist auch nicht förderlich für die normale Muskelentwicklung. Darüber hinaus ist beim Tauziehen oft ein ständiges Anhalten des Atems erforderlich, was die rhythmische Atmung beeinträchtigt und zu einer Verringerung der Blutmenge führt, die zum Herzen zurückfließt, was wiederum eine Verringerung der Herzleistung und eine plötzliche Erhöhung der Belastung des Myokards zur Folge hat. In diesem Fall kommt es zu einer vorübergehenden Ischämie im Herzen und im Gehirn und in schweren Fällen kann es zur Ohnmacht kommen.

Aus diesem Grund ist Tauziehen kein für kleine Kinder geeigneter Sport.

Kein Armdrücken

Weichteilverstauchungen und Oberarmbrüche kommen beim Armdrücken häufig vor. Denn beim Armdrücken muss das Ellenbogengelenk um nahezu 90 Grad gebeugt und auf dem Tisch abgestützt werden, um Unter- und Oberarm zu stabilisieren und die gesamte Körperkraft auf das Handgelenk zu übertragen. Zu diesem Zeitpunkt bissen beide Seiten die Zähne zusammen, beugten verzweifelt ihre Finger und Handgelenke und drückten mit größter Kraft durch Pronation des Unterarms, Beugung des Ellenbogens und Innenrotation des Oberarms gegeneinander. Daher gibt es in den oberen Reihen beider Parteien gegensätzliche Kräfte, die gegeneinander arbeiten. Die beiden entgegengesetzten Torsionskräfte kreuzen sich knapp oberhalb und unterhalb des Ansatzpunkts des Innenrotatormuskels des Oberarms, was leicht zu Spiralfrakturen im mittleren und unteren Teil des Oberarmschafts führen kann. In dem Moment, in dem beide Seiten stark aneinander stoßen, ist oft ein plötzliches Klicken zu hören, und der Oberarm verspürt aufgrund der Fraktur starke Schmerzen und kann sich nicht bewegen.

Zudem gibt es vor dem Armdrücken meist keine Aufwärmübung. Zu Beginn beißen beide Parteien die Zähne zusammen und kämpfen mit aller Kraft. Die Muskeln und Bänder im gesamten Körper wechseln plötzlich von ihrem ursprünglichen entspannten Zustand in einen angespannten und kontrahierten Zustand, was leicht zu Zerrungen von Weichteilen wie Muskeln, Sehnen, Faszien und Bändern führen kann.

Es ist nicht ratsam, oft "Hahnenkämpfe" zu spielen

Das Spiel „Hahnenkampf“ erfreut sich vielerorts in unserem Land großer Beliebtheit: In der Freizeit „kämpft“ eine Gruppe von Kindern auf interessante Weise wie Hähne, und vielen Kindern gefällt das sehr gut.

Tatsächlich handelt es sich hierbei um ein Spiel, bei dem Sie Ihrem Körper leicht schaden und Schäden zufügen können, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Erstens: Da die Spielteilnehmer die Kniescheibe als Angriffswaffe gegeneinander einsetzen, kann das Kniegelenk leicht verletzt werden. Kollisionen des Kniegelenks können zu Stauungen und Ödemen der Gelenkoberfläche führen. Wenn sie über einen längeren Zeitraum wiederholt auftreten, können sie zu rauen und unebenen Gelenkoberflächen führen, eine dauerhafte traumatische Arthritis bilden und die normale Bewegung des Gelenks beeinträchtigen. Ist der Meniskus im Kniegelenk verletzt, kann es zudem zu Schwierigkeiten beim Gehen kommen.

Da Hahnenkämpfe außerdem auf einem Bein stehen, ist der Schwerpunkt des Körpers instabil und wenn man nicht aufpasst, kann es zu einer Knöchelverstauchung kommen. Bei Angriffen kann man außerdem leicht mit dem Brust- und Bauchgewebe kollidieren, was zu leichten Weichteilprellungen und schweren Rippenbrüchen führen kann.

Gehen Sie nicht oft in Clubs

Einschlägige Fachstudien weisen darauf hin, dass der leidenschaftliche Discotanz für Kinder nicht geeignet ist. Da beim Discotanzen ein starker Rhythmus herrscht und kleine Kinder über keine ausreichende Kontrolle verfügen, können sie leicht das Gleichgewicht verlieren und stürzen, wenn sie ihren Körper übermäßig verdrehen. Gleichzeitig sind ihre Muskeln schwach und ihre Knochen noch nicht vollständig entwickelt, sodass diese intensive Belastung ihrem gesunden Wachstum sehr abträglich ist.

Britische medizinische Experten haben vorgeschlagen, dass das ständige und schnelle Drehen des Halses während des Discotanzens dazu führt, dass sich die Halsschlagader häufig verdreht, was den Blutfluss behindert, was leicht zu einer zerebralen Ischämie führt und Ohnmachtsanfälle verursacht. In schweren Fällen reißt es die Rückenmarksnerven, was zu Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen, langsamen Bewegungen und der Entstehung von Discotanz führt.