Worauf sollten wir bei körperlicher Betätigung für eine gute Gesundheit achten?

Sport ist sehr gut für den Körper. Um gesund zu bleiben, treiben viele Menschen Sport. Beim Training müssen jedoch viele Dinge beachtet werden. Wenn Sie diese Dinge nicht beachten, wird die Wirkung des Trainings geschwächt und es kann Ihrem Körper auch Schaden zufügen. Folgen Sie der Redaktion und erfahren Sie, worauf Sie beim Training achten müssen.

1. Ernähre dich gesund

Essen Sie mehr vegetarische Kost und weniger Fleisch und stärkehaltige Nahrung, aber halten Sie sich nicht zu sehr an die Diät, da dies sonst Ihrem Körper schadet. Es wird empfohlen, Cassia-Samen, Poria Cocos, schwarzen Oolong und andere Formeln zur Herstellung von Juewu Decoction zu verwenden. Poria Cocos kann die Milz und den Magen stärken und die Leber schützen. Regelmäßiges Trinken von Juewu Decoction-Tee beeinträchtigt weder die Ernährung noch die körperliche Gesundheit, sondern hilft auch, Fett abzubauen und zu entgiften, wodurch mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielt werden kann.

2. Aufwärmen vor dem Training

Der Fettabbau erfordert einen langen Prozess. Wenn Sie spüren, dass Ihr ganzer Körper heiß ist und Sie leicht schwitzen, ist Ihr Fett gerade in den Verbrennungszustand eingetreten. Dieser Prozess dauert 15 bis 20 Minuten, also das Aufwärmen. Einfach ausgedrückt: Sie sind 30 Minuten lang Fahrrad gefahren, aber die ersten 20 Minuten waren verschwendet. Machen Sie zuerst etwas Krafttraining. Muskeln sind die Heizung des Körpers und Sie können sich in 10 Minuten aufwärmen. Auf diese Weise verbrennen Sie die ganze Zeit Fett, wenn Sie mit dem Radfahren beginnen.

3. Trainieren Sie morgens

Fett ist ein Tyrann. Wenn Sie sich müde fühlen, sammelt sich die Energie hemmungslos in Ihrem Körper an. Wenn Sie sich hingegen voller Energie fühlen, wird sie nirgendwo freigesetzt. Sportwissenschaftler glauben, dass Sport am Morgen

Ihr Stoffwechsel läuft den ganzen Tag über auf Hochtouren und je mehr Energie Ihr Körper hat, desto mehr Kalorien verbrauchen Sie auf natürliche Weise. Im Frühling ist die Luftqualität relativ schlechter und durch sportliche Betätigung nach 19 Uhr kann der Höhepunkt der Luftverschmutzung vermieden werden.

Beim Training muss außerdem darauf geachtet werden, dass man sich konzentriert und nicht abgelenkt wird. Wenn Sie durch Training an einer bestimmten Stelle Ihres Körpers abnehmen möchten, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf diesen Teil richten. Dadurch kann der Abnehmeffekt verstärkt werden. Wer beim Sport stark schwitzt, muss zudem rechtzeitig seinen Flüssigkeitshaushalt auffüllen.