Können Spaziergänge am Morgen und am Abend beim Abnehmen helfen?

In der heutigen Gesellschaft verlieren viele Menschen, die Schönheit lieben, gerne Gewicht. Heutzutage sind auf der Erde dünne Schönheiten wie „Zhao Feiyan“, eine der Vier Schönheiten, beliebt. Im Gegensatz dazu werden dicke Schönheiten wie Yang Guifei aus der Tang-Dynastie, eine der Vier Schönheiten, von den Menschen verspottet. Wenn unser Gewicht also etwas zu hoch ist, versuchen wir aktiv, Gewicht zu verlieren, aus Angst, von anderen ausgelacht zu werden. Ein Spaziergang am Morgen und am Abend ist eine gute Angewohnheit. Kann ein Spaziergang am Morgen und am Abend beim Abnehmen helfen? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die Schönheit lieben.

1. In der Anfangsphase des Gehens zum Abnehmen können Sie ganz Ihrem Gefühl folgen. Es gibt keine besonderen Anforderungen. Gehen Sie einfach so, wie es für Sie angenehm ist. Denken Sie nur an Ihre Anpassungszeit und die ungefähre Geschwindigkeit.

2. Jetzt können Sie versuchen, eine Zeit oder Distanz für Ihre Spaziergänge festzulegen oder die Intensität Ihres Trainings schrittweise zu steigern. Dabei ist zu beachten, dass dieser Vorgang nicht überstürzt werden darf und beim Auftreten jeglicher Beschwerden sofort abgebrochen werden sollte.

3. Ab jetzt müssen wir dem monotonen Gehen etwas hinzufügen, zum Beispiel durch Armschwingen. Erhöhen Sie auf der Grundlage des normalen Gehens bewusst die Amplitude Ihrer nach vorne und hinten schwingenden Arme, was sich positiv auf die Ausdehnung des Brustkorbs und die Bewegung der Schultern auswirkt und sich positiv auf die Regulierung der Atemwege auswirkt. Achten Sie jedoch darauf, durch diese Aktion keine unschuldigen Menschen zu verletzen.

4. Nach längerer Zeit werden Ihre schwingenden Arme zwangsläufig müde und schmerzen. Das macht nichts, wir haben noch andere Bewegungen zur Auswahl. Normalerweise gehen wir nach dem Essen spazieren. Tatsächlich können wir beim Gehen auch den Bauch kreisend massieren, um die Verdauung zu fördern und Magen-Darm-Erkrankungen vorzubeugen. Ob Sie im oder gegen den Uhrzeigersinn gehen, bleibt ganz Ihnen überlassen.

Gehen ist eine sehr gute Angewohnheit. Wie das Sprichwort sagt: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ Gehen kann nicht nur die Verdauung unterstützen, sondern auch beim Abnehmen helfen, insbesondere an den Beinen.

Die richtige Art des Gehens für die Fitness besteht darin, Kopf und Brust hochzuhalten, große Schritte zu machen und ungefähr 60 bis 80 Meter pro Minute zu gehen. Die oberen Gliedmaßen sollten im Rhythmus der Schritte schwingen und die Gehlinie sollte gerade sein, ohne nach links oder rechts abzubiegen. Gehen Sie jeden Tag eine halbe bis eine Stunde spazieren. Die Intensität hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Im Allgemeinen ist es angemessen, so lange zu gehen, bis Sie leicht ins Schwitzen kommen. Wenn Sie 3 Wochen lang durchhalten, können Sie signifikante Ergebnisse sehen. Wenn Sie bereits vorhaben, mit zügigem Gehen zu beginnen, können Sie auch ein paar verschiedene Gehstile ausprobieren und dabei zunächst das Abnehmen der Beine in den Vordergrund stellen.

Warme Tipps: Morgens und abends spazieren zu gehen ist eine gute Angewohnheit. Dadurch können Sie nicht nur frische Luft atmen, sondern auch Verdauungsstörungen wirksam vermeiden, insbesondere nach dem Essen. Es wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme aus. Morgens und abends spazieren zu gehen ist eine sehr gute Möglichkeit, sich zu bewegen. Sie werden damit garantiert abnehmen und es ist nicht so leicht, wieder zuzunehmen. Sie müssen jedoch auf die Ernährung achten. Essen Sie beim Essen 70 % bis 80 % satt. Die Kombination von Arbeit und Ruhe ist gut für Ihre Gesundheit.