Ist es gut, im Fitnessstudio zu trainieren, um Gewicht zu verlieren?

Fitnessstudios werden heutzutage immer beliebter. Immer mehr Freunde gehen in ihrer Freizeit gerne ins Fitnessstudio, um Sport zu treiben. Es kann nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Körper stärken. Viele Freunde wissen jedoch nicht, welche speziellen Übungen zum Abnehmen es im Fitnessstudio gibt, und sie wissen nicht, wo sie anfangen sollen, wenn sie in den Abnehmraum gehen. Jetzt werde ich Ihnen eine ausführliche Einführung geben.

Hot Yoga ist bei weitem die beste Übung zum Abnehmen. Im Vergleich zu herkömmlichen Aerobic-Übungen wie Schwimmen und Joggen können Sie mit Hot Yoga Muskeln mobilisieren, die Sie nie benutzt haben, und unerwartete Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Beispielsweise mag die „Bergstandpose“ mit erhobenen Armen einfach erscheinen, kann jedoch die Muskeln auf beiden Seiten des Körpers dehnen, die Durchblutung an den Seiten des Körpers beschleunigen und die Fettverbrennungsrate um 20 % steigern.

Das Praktizieren von Yoga in einem 40 °C heißen Raum kann Ihnen helfen, Giftstoffe auszuscheiden und durch Schwitzen Fett abzubauen. Britische Sportmediziner sagen jedoch, dass der wichtigste Effekt von Hot Yoga die Atmung zur Gewichtsabnahme ist: Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell und massiert die Baucheingeweide; beim Ausatmen bewegt sich das Zwerchfell nach oben und massiert die Brusteingeweide, wodurch die Funktion des gesamten viszeralen Systems gestärkt und der Grundumsatz gesteigert wird. Durch die Atembewegung können auch die Bauchmuskeln trainiert werden, sodass Sie keine „kleine Bauchfrau“ mehr haben.

Der Gewichtsverlusteffekt beim Spinning-Biken ist 1,6-mal so hoch wie beim Joggen. Obwohl Spinning-Bikes ebenfalls über Lenker, Sitze und Räder verfügen, ist das Ganze am Boden befestigt. Das feste Fahrgestell ermöglicht es Ihnen, beim Treten die Schwerkraft auf einen Punkt zu konzentrieren. Der dadurch entstehende starke Gegendruck ermöglicht es Ihnen, unbewusst mehr Kalorien zu verbrauchen als beim Fahrradfahren.

Möchten Sie es unbedingt ausprobieren? Tatsächlich gibt es im Fitnessstudio viele Übungen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können, und nicht nur diese wenigen. Am besten gehen Sie in ein professionelles Fitnessstudio und wählen einen professionellen Trainer, damit die Übungen sicherer sind. Gleichzeitig sollten Sie beim Training auch auf die Sicherheit achten.