Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren?

Wenn es ums Abnehmen geht, sind alle noch immer sehr besorgt. Sowohl Frauen als auch Männer hoffen, dass ihre Figur besser wird. Allerdings ist Abnehmen keine leichte Sache. Sie müssen die richtige Methode finden und den besten Zeitpunkt dafür nutzen. Nur langfristige und kontinuierliche Anstrengungen können wirksam sein. Wenn Sie blind und unabhängig von der Uhrzeit trainieren, ist der Effekt trotzdem nicht signifikant. Wann ist also die beste Zeit, um zu trainieren und Gewicht zu verlieren?

Die beste Zeit für tägliches Training: Untersuchungen vieler ausländischer Wissenschaftler haben ergeben, dass sich die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers im Tages- und Nachtverlauf ändert. Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse.

Aus gesundheitlichen Gründen ist es sinnvoll, in jedem Alter mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie Zeit haben, trainieren Sie mehr; wenn Sie keine Zeit haben, trainieren Sie weniger. Bewegen Sie sich einfach, auch wenn es nur eine Bewegung oder eine Haltung ist. Wann ist die beste Zeit, um Sport zu treiben? Diese Frage ist umstritten. Man sagt, dass Pflanzen nach einer nächtlichen Stoffwechselphase große Mengen Kohlendioxid ausstoßen. Daher ist die Kohlendioxidkonzentration im Wald morgens relativ hoch und es schwebt auch etwas Staub in der Luft, was nicht gut für die menschliche Gesundheit ist.

Hinzu kommt, dass der Blutdruck morgens höher ist, was leicht zu Problemen führen kann. Tatsächlich hängt die Entscheidung, ob man morgens trainiert, hauptsächlich vom Zweck des Trainings ab. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren oder das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten zu verbessern, ist der Morgen sehr gut geeignet. Wenn Menschen morgens aufwachen, haben sie fast die gesamte Energie verbraucht, die sie am Abend zu sich genommen haben. Wenn sie zu dieser Zeit ohne Essen Sport treiben, führt dies zu einem Ergebnis: Sie „verbrennen“ Fett.

Da die Energie am Morgen aufgebraucht ist, befindet sich noch etwas Glykogen in der Leber. Wenn die Konzentration dieses Glykogens auf ein bestimmtes Niveau sinkt, wird die Fettverbrennung zur dominierenden Energiequelle, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich wird. Deshalb bietet morgendliche Bewegung besondere Vorteile für die Gewichtsabnahme sowie die Vorbeugung und Behandlung einer Fettleber. Darüber hinaus ist es einfacher, Aerobic, Gesellschaftstanz, Tai Chi usw. morgens zu erlernen als zu anderen Zeiten. Aus diesem Grund ist der gesundheitliche Nutzen von morgendlichem Training gewissermaßen größer.

Der obige Artikel gibt eine klare Einführung in die beste Zeit zum Trainieren und Abnehmen. Ich glaube, jeder hat eine klare Vorstellung davon. Sport kann nicht nur Ihre körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch überschüssiges Körperfett schnell verbrennen, was zu Gewichtsverlust führen kann. Sie müssen jedoch genügend Geduld haben und dürfen nicht zu eifrig auf Erfolg aus sein.