Welche Schwimmart eignet sich am besten zum Abnehmen?

Schwimmen ist eine sehr gute Übung und es ist sehr interessant und auch eine sehr starke Übung. Viele Freunde werden fragen, kann Schwimmen beim Abnehmen helfen? Welche Methode zum Abnehmen kann beim Abnehmen eine gute Rolle spielen? Schwimmen kann beim Abnehmen eine gute Rolle spielen. Gleichzeitig können alle Schwimmhaltungen auf die gleiche Weise beim Abnehmen helfen.

Das Erlernen guter Schwimmtechniken kann Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Aber viele Anfänger fragen sich oft: Wie kann man durch Schwimmen abnehmen? Das ist egal, heute werde ich Ihnen die vier gängigen Schwimmstellungen und ihre Auswirkungen beibringen und erklären.

Brustschwimmen – Beinkraft. Die Oberschenkelbewegungsmethode beim Freistil- und Rückenschwimmen besteht aus Auf- und Abschwingen, nur beim Brustschwimmen werden Treten und Festklemmen verwendet. Ersteres kann die Beine verlängern, während Letzteres den Quadrizeps femoris stärker beansprucht, sodass es sehr effektiv zur Stärkung der Beinkraft ist.

Schmetterlingsschwimmen – Kraft in der Brust. Beim Schmetterlingsschwimmen paddeln die Arme nach innen, ähnlich wie bei Übungen zur Brustdehnung. Dabei wird mehr Kraft auf den großen Brustmuskel, die Rückendilatatoren und den geraden Bauchmuskel ausgeübt und der beste Trainingseffekt erzielt.

Freistil – Armkraft. Beim Freistilschwimmen wird mehr Kraft auf die Bizeps und Trizeps in den Oberarmen verwendet, wodurch die Armmuskulatur effektiv trainiert wird und sich auch ein gewisser Effekt auf die Stärkung der Schultermuskulatur ergibt.

Rückenschwimmen - Rückenkraft. Beim Rückenschwimmen üben die Rückenexpander mehr Kraft aus, wodurch die Rückenmuskulatur gedehnt werden kann. Beim Rückenschwimmen kommt außerdem das Anheben der Hüfte und das Gleiten hinzu, was ebenfalls eine Art Training für die Gesäßmuskulatur darstellt.

(1) Versorgen Sie Ihre Haut vor dem Schwimmen mit Feuchtigkeit

Das Wasser im Schwimmbecken ist mit vielen Chemikalien versetzt, die leicht zur Austrocknung der Haut führen können. Deshalb können Sie Ihrer Haut vor dem Schwimmen entsprechend etwas „Nahrung“ zuführen, eine Schicht Feuchtigkeitscreme/-lotion auftragen und diese sanft einmassieren und einklopfen, damit die Haut die Feuchtigkeit besser aufnehmen kann.

(2) Sonnenschutzmittel helfen, ultraviolette Strahlen zu blockieren

Da die UV-Reflexion im Wasser sehr hoch ist, ist Sonnenschutz ein Muss. Bei längerem Einweichen im Wasser löst sich normale Sonnenschutzlotion aufgrund der Reibung und des Abwaschens durch das Wasser ab und die Sonnenschutzwirkung lässt stark nach. Beim Schwimmen müssen wir eine Sonnenschutzlotion mit Sonnenschutzfunktion wählen, um die ultravioletten Strahlen wirksam zu blockieren und ihre Schäden auf der Haut zu reduzieren.

Daher müssen Sie nicht nur eine Schwimmmethode verwenden. Sie können mehrere Schwimmstellungen zum Üben verwenden, damit die Wirkung besser ist. Gleichzeitig sollten Sie den Vorsichtsmaßnahmen beim Schwimmen in normalen Zeiten mehr Aufmerksamkeit schenken, insbesondere bevor Sie zum Schwimmen ins Wasser gehen, müssen Sie ausreichend Aufwärmübungen machen, um Krämpfen vorzubeugen.