Welche Sportarten eignen sich für den Frühling?

In dieser Frühlingszeit beginnt sich die Erde langsam zu erholen und auf dem nackten Boden wächst grünes Gras. In dieser Frühlingszeit beginnen viele Menschen mit dem Training und erstellen detaillierte Trainingspläne für sich. Training ist gut, aber die richtige Trainingsmethode zu finden, ist gut für den Körper. Welche Trainingsmethoden sind also im Frühling geeignet? Worauf muss ich beim Training im Frühling achten?

Fahrrad

Dies ist die einfachste Trainingsform, die Sie durchhalten können. Sie trainieren damit Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskeln und sind auch für das Training der Fuß- und Sprunggelenke effektiv. Gleichzeitig wird dadurch auch Ihr Blutkreislaufsystem gestärkt.

Kann Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskulatur trainieren

Fettverbrennungswert: 240 Kalorien/Stunde.

Joggen/Gehen

Joggen und Gehen sind sehr wohltuend für Herz und Kreislauf. Eine gewisse Menge an Bewegung täglich (mehr als 30 Minuten) hilft beim Abnehmen. Am besten kombinieren Sie Laufen und Gehen.

Fettverbrennungswerte: Joggen: 420 Kalorien/Stunde; Gehen: 240 Kalorien/Stunde.

Badminton

Die regelmäßige Ausübung dieser Sportart kann die Flexibilität und Koordination des Körpers entwickeln, die Beweglichkeit der oberen und unteren Gliedmaßen sowie des Rumpfes verbessern, die Funktionen der Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systeme steigern, die aerobe und anaerobe Energieversorgung verbessern, das Nervensystem regulieren und seine Resistenz gegen Milchsäure erhöhen und kann zudem die Gesundheit fördern, Krankheiten und Alterung vorbeugen sowie den Geist regulieren.

Besonders deutlich ist der Trainingseffekt auf die Armmuskulatur und die Bauchmuskulatur

Volleyball

Mit dieser Übung trainieren Sie besonders effektiv die Arm- und Bauchmuskulatur. Zudem trägt sie zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit bei.

Fettverbrennungswert: 180 Kalorien/Stunde.

Darauf solltest du beim Training im Frühling achten

1. Schwitzen Sie beim Training nicht zu stark. Die Temperatur ist derzeit instabil. Übermäßige körperliche Aktivität und Schwitzen während Fitnessübungen können leicht zu Erkältungen und verschiedenen Atemwegserkrankungen führen. Darüber hinaus benötigt der Körper im Frühjahr eine Anpassungsphase, um sich an eine größere Trainingsmenge anzupassen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt die Trainingsmenge plötzlich steigern, führt dies zu einer stärkeren Beanspruchung des Körpers.

Welche Sportarten eignen sich für den Frühling? Neben der Beachtung von Ernährung und Gesundheit müssen wir auch auf jede Übung vorbereitet sein, egal ob morgens oder abends, Volleyball, Badminton, Radfahren, langsames Gehen, Joggen, alles körperlich anstrengende Übungen. Das Frühlingsklima ist nicht für schweißtreibende Übungen geeignet, daher sollten Sie sich bei Fitnessübungen nicht zu viel bewegen. Wenn Sie zu viel schwitzen, denken Sie daran, es rechtzeitig abzuwischen.