Was verursacht Wadenmuskelschmerzen beim Joggen?

Joggen ist zu einem Sport geworden, den jeder kennt. Es ist ein Sport, der für jedes Alter geeignet ist. Täglich eine halbe Stunde Joggen kann nicht nur Ihre Gesundheit erhalten, sondern auch die Herzfunktion verbessern, den Herzdruck senken und Arteriosklerose vorbeugen. Es hat eine gute Wirkung bei der Vorbeugung von Alterskrankheiten und Bürokrankheiten. Zusätzlich zu den guten Effekten des Joggens verspüren viele Menschen beim Joggen Wadenkrämpfe. Was ist also der Grund für Wadenmuskelschmerzen beim Joggen?

Muskelkater in der Wadenmuskulatur kann durch zu geringen Herzdruck und mangelhafte Elastizität der Venen verursacht werden. Dadurch kann das Blut nicht mehr so ​​gut zum Herzen zurückfließen und es können Krampfadern in den unteren Gliedmaßen entstehen. Die Gründe dafür sind vielfältig, wie beispielsweise langes Stehen oder Gehen, mangelnde regelmäßige Ruhepausen und Bewegung (Berufskrankheit von Verkäufern), zu geringe Beinmuskulatur oder eine schlechte Herz-Kreislauf-Funktion.

Da Wadenmuskelkater nicht erblich bedingt ist, ist eine frühzeitige Behandlung am besten. Das Wichtigste bei dieser Krankheit ist, sich mehr auszuruhen und die Beine öfter zu massieren, um die Durchblutung anzuregen.

Hier sind 3 Möglichkeiten, es selbst zu behandeln:

Essen Sie mehr VC-reiches Gemüse und Obst, wie Tomaten und Orangen. Vitamin C kann die Elastizität der Blutgefäße aufrechterhalten.

Die physische Methode besteht darin, Strumpfhosen und elastische Strümpfe zu tragen, um die Kontraktion der Blutgefäße und den Blutrückfluss zu fördern.

In Bezug auf das Training geht es darum, die Laufübungen zu verstärken, um die Durchblutung in den unteren Gliedmaßen und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Die meisten Menschen glauben einfach, dass der Grund für Wadenmuskelschmerzen beim Joggen darin liegt, dass sie zu lange laufen, aber diese Vorstellung ist völlig falsch. Sie hängt mit unangemessenem Joggen und unangemessenen Trainingsmethoden zusammen. Es gibt keinen genetischen Faktor für Wadenmuskelschmerzen. Achten Sie einfach darauf, nicht zu lange zu joggen und kombinieren Sie Training und Ruhe, dann wird es Ihnen besser gehen.