Welche Vorsichtsmaßnahmen müssen Yoga-Anfänger treffen?

Yoga kann als eine sehr gesunde Übung bezeichnet werden. Es ist wohltuend, ohne dass die nötige Kraft verloren geht. Die breite Öffentlichkeit kann Yoga praktizieren, sogar ältere Menschen und schwangere Frauen können Yoga praktizieren. Menschen, die über einen langen Zeitraum Yoga praktizieren, haben ein einzigartiges Temperament und Yoga kann dabei helfen, den Körper zu formen. Dadurch wirken die Menschen aufrechter und energiegeladener. Wer lange Zeit Yoga praktiziert, hat zudem einen flexibleren Körper und verstaucht sich seltener. Lassen Sie uns als Nächstes über einige Dinge sprechen, auf die Sie achten sollten, wenn Sie zum ersten Mal Yoga praktizieren!

1. Zwei bis drei Stunden vor der Yoga-Übung dürfen Sie nichts essen.

2. Anschließend müssen wir eine halbe bis eine Stunde warten, bevor wir nach dem Essen essen können.

3. Am besten nehmen Sie vor dem Yoga ein heißes Bad. Das hilft, die Gelenke des Körpers zu öffnen, Verstauchungen vorzubeugen und ermöglicht zudem eine maximale Dehnung.

4. Strecken Sie während Ihrer Menstruation Ihre Beine nicht nach oben und heben Sie sie nicht nach hinten, da dies zu einem Rückfluss des Menstruationsblutes führt. Wenn Sie schwanger sind, können Sie in den ersten drei Monaten keine Yogaübungen machen, da es sich um eine instabile Phase handelt. Nach drei Monaten können Sie einige einfache Asanas machen, achten Sie jedoch darauf, keine Posen zu machen, die Ihren Bauch einklemmen. Wenn Sie es machen möchten, suchen Sie sich einen Yogalehrer und fragen Sie ihn, welche Übungen für Sie geeignet sind.

5. Tragen Sie nicht zu viele Accessoires.

6. Yoga wird barfuß praktiziert.

7. Yoga-Praktizierende atmen durch die Nase, nicht durch den Mund.

Denn die Nasenatmung beim Yoga steigert unsere Lebensenergie.

8. Menschen mit hohem Blutdruck oder Herzerkrankungen sollten keine Übungen machen, bei denen der Kopf nach unten bewegt werden muss.

9. Duschen Sie nicht direkt nach dem Training.

Das Obige sind einige der Dinge, auf die Freunde, die neu im Yoga sind, achten sollten. Solange Sie darauf achten, können Sie sofort in einen Zustand der Yoga-Praxis eintreten. Außerdem müssen Sie beim Yoga ruhig bleiben. Wenn Sie ständig an andere Dinge denken und abgelenkt sind, können Sie leicht Fehler machen und sich Verletzungen zuziehen. Sie können sich vor dem Yoga dehnen.