Ist es gut, auf nüchternen Magen Sport zu treiben?

Sport auf nüchternen Magen ist grundsätzlich besser, bringt aber auch gewisse Nachteile mit sich.

Im Allgemeinen kann das Training auf nüchternen Magen am Morgen die Blutzirkulation im Körper beschleunigen und gleichzeitig die Fett- oder Kalorienverbrennung beschleunigen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme oder des Aussehens erreicht wird. Es kann auch als gutes Training für die Herz-Lungen-Funktion dienen. Um gute Verbesserungsergebnisse zu erzielen, ist langfristige Ausdauer erforderlich. Wenn Sie jedoch schwach sind und sich in schlechter körperlicher Verfassung befinden, verbraucht das Training auf nüchternen Magen wahrscheinlich viel Energie im Körper und führt zu niedrigem Blutzucker, was zu Schwindel, Kopfschmerzen oder paroxysmalem Schwindel führen kann. In schweren Fällen können Sie sogar ohnmächtig werden, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Daher ist es am besten, je nach Ihrer eigenen Situation zu entscheiden, ob Sie auf nüchternen Magen trainieren möchten. Sie müssen beim Training die richtige Methode oder Kraft beherrschen. Gleichzeitig müssen Sie die Zeit kontrollieren. Die Zeit muss im Allgemeinen auf etwa 40 Minuten kontrolliert werden, was die Wirkung des Trainings verbessern kann.

Während des Trainings verbraucht der Körper viel Wasser. Sie müssen rechtzeitig warmes Wasser trinken, damit Sie Ihren Wasservorrat rechtzeitig wieder auffüllen und einer Dehydrierung vorbeugen können. Sie müssen sich nach dem Training auch rechtzeitig umziehen, da beim Training Schweiß abgesondert wird. Wenn Sie sich nicht rechtzeitig umziehen, entsteht auf der Haut eine stickige Umgebung, die auch Hautkrankheiten hervorrufen kann.