Ist langsames Gehen aerobes Training?

Viele von uns haben sich angewöhnt, nach dem Essen langsam zu gehen. Das ist eine sehr gute Angewohnheit. Sie kann uns nicht nur dabei helfen, die Verdauung zu beschleunigen, sondern, wenn wir sie über einen längeren Zeitraum beibehalten, kann sie auch unsere körperliche Fitness erheblich verbessern. Die Wirkung ist sehr offensichtlich. Viele Menschen haben möglicherweise immer noch Fragen dazu, ob langsames Gehen eine aerobe Übung ist und welche Vorteile es hat. Lassen Sie uns verstehen, ob langsames Gehen eine aerobe Übung ist und welche Vorteile es hat.

1. Es ist eine Aerobic-Übung. Aerobes Stoffwechseltraining, auch als aerobes Training bekannt, bezieht sich auf den Prozess, bei dem Zucker und Fett im menschlichen Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung Energie freisetzen, um Energie für die Resynthese von ATP (Adenosintriphosphat) und CP (Kreatinphosphat) während des Fitnesstrainings bereitzustellen und Energie freizusetzen, um den Bedarf der Muskeln zu decken. Daher kann das Ziel der Gewichtsabnahme durch aerobes Training erreicht werden, um Zucker und Fett im Körper zu verbrauchen. Im Allgemeinen verlassen sich Bewegungen mit geringer Belastungsintensität, hoher Wiederholungsrate und langsamer Geschwindigkeit hauptsächlich auf den aeroben Stoffwechsel, um Energie zu liefern. Typische aerobe Stoffwechselübungen sind Gehen, Laufen, Radfahren oder Hantel-Fitnessübungen mit geringer Belastung und hoher Wiederholungsrate. Während des gesamten Trainingsvorgangs entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge ungefähr dem Bedarf. Aerobes Stoffwechseltraining kann die Funktion des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems wirksam verbessern.

2. Aerobic-Übungen sind, wie der Name schon sagt, Übungen, die in einem aeroben Stoffwechselzustand durchgeführt werden, wodurch überschüssiges Körperfett verbraucht wird und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird. Bezieht sich auf Ausdauertraining, bei dem der Stoffwechsel des Körpers hauptsächlich aus aerobem Stoffwechsel besteht. Aerobic-Übungen können die Sauerstoffaufnahme des Körpers erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern und sind der beste Weg, um gesundheitliche Effekte zu erzielen. Zu den aeroben Übungen zählen Gehen (Spazierengehen, zügiges Gehen), Joggen, Ballspielen, Schwimmen, Klettern, Radfahren, Aerobic, Tai Chi usw. Aerobic-Übungen zeichnen sich durch geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit und lange Dauer aus. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Es gibt viele Aerobic-Übungen, und einige Aerobic-Übungen sind sehr vorteilhaft für unseren Körper. Aerobic-Übungen können unsere Lungenkapazität verbessern und auch unsere saure Konstitution und verschiedene körperliche Zustände, die anfällig für Krankheiten sind, erheblich verbessern. Wir müssen besonders darauf achten, denn das kann uns helfen, viele unnötige Verletzungen zu vermeiden.