Warum habe ich nach dem Training Muskelkater?

Regelmäßige Bewegung ist sehr gut für den Körper, aber viele Männer sind bei der Arbeit zu beschäftigt, um Zeit für regelmäßige Bewegung zu haben. Wenn sie also Zeit für anstrengende Übungen haben, bekommen sie Muskelkater. Der Hauptgrund für Muskelkater ist, dass sie nicht regelmäßig trainieren. Wie können wir also Muskelkater lindern?

Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, bekommen Sie bei anstrengenderen Übungen leicht Muskelkater. Dies ist im Allgemeinen der Grund, warum es den Menschen schwerfällt, beim Training durchzuhalten. Um langfristig beim Training durchzuhalten, sollte jeder lernen, wie er den durch das Training verursachten Muskelkater reduzieren kann.

Eine gute Gesundheit ist eine Voraussetzung für ein glückliches Leben und Bewegung ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben. Daher beginnen immer mehr Menschen, auf Bewegung zu achten. Der Muskelkater nach dem Training führt jedoch dazu, dass viele Menschen das Training schließlich aufgeben. Wie kann man dieses Symptom lindern?

Verschiedene Formen der Bewegung des menschlichen Körpers werden hauptsächlich durch Muskelkontraktion ausgeführt. Für die Muskelkontraktion wird Energie benötigt, die vor allem durch den Abbau von Kohlenhydraten im Muskelgewebe bereitgestellt wird.

Bei ausreichend Sauerstoff, wie er beispielsweise im Ruhezustand des menschlichen Körpers vorhanden ist, werden die Kohlenhydrate in der Muskulatur direkt in Kohlendioxid und Wasser zerlegt, wobei eine große Menge Energie freigesetzt wird.

Wenn der menschliche Körper jedoch anstrengende Aktivitäten ausführt, benötigen die Skelettmuskeln dringend eine große Menge an Energie. Obwohl die Atembewegung und die Durchblutung zu diesem Zeitpunkt stark verbessert werden, können sie den Sauerstoffbedarf des Muskelgewebes immer noch nicht decken, was dazu führt, dass sich die Muskeln in einem Zustand vorübergehender Hypoxie befinden. Dies hat zur Folge, dass Zucker in Milchsäure zerlegt wird, wobei relativ wenig Energie freigesetzt wird.

Wenn sich Milchsäure in den Muskeln ansammelt, stimuliert sie die Nervenenden in den Muskeln und erzeugt ein Gefühl von Schmerzen. Die Ansammlung von Milchsäure erhöht den osmotischen Druck in den Muskeln, wodurch das Muskelgewebe mehr Wasser aufnimmt und lokale Schwellungen entstehen.

Bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, werden die Muskeln während des Trainings besser mit Sauerstoff versorgt und es entsteht weniger Milchsäure durch den Abbau von Zucker, so dass es nicht zu sichtbaren Muskelschmerzen kommt.

Oben finden Sie einige vom Herausgeber zusammengestellte Informationen dazu, wie ich den Muskelkater lindern kann, den ich gestern nach dem Training wirklich gespürt habe. Ich hoffe, dass Freunde, die nach der obigen Einführung des Herausgebers trainieren, darauf achten können. Sie sollten vor dem Training einige Aufwärmübungen machen, sich nach dem Training mehr entspannen und die Trainingszeit und -intensität vernünftig einteilen.