Können regelmäßige Liegestütze beim Abnehmen helfen?

Abnehmen ist ein Thema, das nie aus der Mode kommt. Egal in welcher Epoche, mit Ausnahme der Tang-Dynastie, als Dicksein als schön galt, ist schlanke Schönheit bei den Menschen beliebt. Mittlerweile gibt es im Internet alle möglichen Bilder von Menschen, die ihre Bauchmuskeln und schönen Schlüsselbeine zur Schau stellen, was bei vielen Menschen Neid und Eifersucht auslöst. Und ein hübscher Junge braucht eine sehr gute Figur. Heute besprechen wir, ob Liegestütze beim Abnehmen helfen können.

Da Liegestütze eine Form des Krafttrainings sind und ihre Hauptfunktion darin besteht, Muskeln zu trainieren, führt eine Kombination mit anderen Aerobic-Übungen zu einer deutlicheren Gewichtsabnahme (Verringerung der Oberarme). Es wird im Allgemeinen empfohlen, dies etwa dreimal wöchentlich durchzuführen, jeweils 1–3 Sätze, also 8–12 Mal pro Satz.

Liegestütze sind nicht an Zeit und Ort gebunden und trainieren ohne Geräte die meisten Körperteile, darunter die Arm-, Schulter-, Rücken-, Brust-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Wenn Sie die folgende Serie von Liegestützen beherrschen, werden Sie stolz darauf sein, denn es handelt sich um eine sehr effektive Trainingsmethode.

Voller Liegestütz

A. Stützen Sie Ihren Körper mit den Händen, die Arme senkrecht zum Boden, die Beine nach hinten ausgestreckt, verlassen Sie sich auf Ihre Hände und die Zehen Ihrer Füße, um das Gleichgewicht zu halten, und halten Sie Kopf, Nacken, Rücken, Hüften und Beine in einer geraden Linie.

B. Beugen Sie Ihre Ellbogen nach außen und senken Sie Ihren Körper, bis er fast den Boden berührt. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und halten Sie Ihren Körper eine Sekunde lang in einer geraden Linie, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Oben finden Sie eine detaillierte Beschreibung, ob Liegestütze beim Abnehmen helfen können. Liegestütze sind heutzutage eine sehr beliebte Übung. Sie können Menschen beim Abnehmen helfen und auch Jungen helfen, ihren Körper zu formen und eine gute Figur zu haben. Sie können auch die Brustmuskulatur trainieren und den Körper schlanker aussehen lassen.