Was sind die grundlegenden Yoga-Bewegungen zur Brustvergrößerung?

Dass Yoga eine figurformende Wirkung hat, wissen viele Freunde, aber wussten Sie, dass Yoga bei der Brustvergrößerung helfen kann? Da Yoga-Bewegungen die Blutgefäße und Muskeln in der Brust stimulieren können, kann der Effekt einer Brustvergrößerung erzielt werden.

Position 1: Ellenbogen zusammen

Durch diese Bewegungsabläufe kann die Ausdehnung der Brüste nach außen verbessert und sie so fester und straffer gemacht werden.

Schritt 1. Öffnen Sie die Arme, beugen Sie die Ellbogen um 90 Grad und atmen Sie zuerst ein.

Schritt 2. Atmen Sie langsam aus, drücken Sie Ihre Ellbogen zur Mitte, bis sie vollständig in Kontakt sind, bleiben Sie etwa 10 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.

Form 2: Zeichnen Sie mit Ihrer Handfläche einen Kreis

Je größer die Amplitude dieser Bewegungsreihe, desto besser. Zeichnen Sie mit Ihren Händen möglichst weit nach außen Kreise. Sie spüren, wie die Muskeln oberhalb und unterhalb der Brust beansprucht werden, und der Bruststraffungseffekt ist optimal.

Schritt 1. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, ohne sie zu beugen.

Schritt 2: Zeichnen Sie mit Ihrer Schulter als Mittelpunkt einen großen Kreis mit der Handfläche nach vorne.

Schritt 3. Zeichnen Sie dann einen großen Kreis nach hinten und wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.

Form 3: Hände zusammenlegen

Mit diesen Übungen können Sie Ihre Brüste straffen und außerdem das Armfett reduzieren. Achten Sie darauf, dass Sie beim Drücken Ihrer Handflächen nach innen Kraft anwenden und halten Sie Ihre Ellbogen beim Drehen nach links und rechts im Gleichgewicht mit Ihrer Brust.

Schritt 1. Stehen Sie gerade, legen Sie die Handflächen aneinander, heben Sie die Ellbogen zur Brust und atmen Sie zuerst ein.

Schritt 2. Atmen Sie langsam aus, halten Sie Ihren Oberkörper ruhig, drücken Sie Ihre Handflächen kräftig nach innen, bewegen Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach links, bleiben Sie etwa 10 Sekunden lang und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Schritt 3. Atmen Sie erneut ein, dann aus, bewegen Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach rechts und bleiben Sie etwa 10 Sekunden lang in dieser Position. Jede Seite zählt als 1 Mal, wiederholen Sie die Aktion 10 Mal.

Form 4: Kreise auf die Außenseiten zeichnen

Bei dieser Übung sollte die Amplitude der Kreisbewegung größer sein. Je größer die Bewegung, desto größer der Bewegungsbereich. Dies kann helfen, die Brüste zu stärken und die Arme schlanker zu machen.

Schritt 1. Beugen Sie Ihre Arme um 90 Grad und öffnen Sie sie, heben Sie Ihre Ellbogen an, um das Gleichgewicht mit Ihrer Brust zu halten, wobei Ihre Handflächen nach außen zeigen.

Schritt 2. Zeichnen Sie mit Ihren Ellbogen Kreise nach hinten und wiederholen Sie dies 10 Mal.

Schritt 5: Ellenbogen-Brustheben

Diese Bewegungsabfolge kann dazu beitragen, Ihre Brüste anzuheben und fester zu machen. Beachten Sie, dass Sie beim Zurückziehen der Hände versuchen sollten, so oft wie möglich Ihre Schultern zu berühren, da dies eine bessere Wirkung erzielt.

Schritt 1. Beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und legen Sie ihn hinter Ihr Ohr. Beugen Sie Ihre linke Hand und legen Sie sie auf Ihre Schulter. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren rechten Ellbogen so hoch wie möglich. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

Schritt 2. Beugen Sie Ihren linken Ellbogen und legen Sie ihn hinter Ihr Ohr. Beugen Sie Ihre rechte Hand und legen Sie sie auf Ihre Schulter. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren linken Ellbogen so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 10 Mal.