Warum habe ich nach dem Training überall Schmerzen?

Viele Menschen haben nach anstrengenden Übungen immer Schmerzen am ganzen Körper. Tatsächlich ist dieses Phänomen auf mangelnde regelmäßige Bewegung zurückzuführen. Durch mangelnde regelmäßige Bewegung wird nach anstrengenden Übungen eine saure Substanz im Körper produziert, die zu Schmerzen im Körper führt. Lassen Sie mich Ihnen die Gründe für Körperschmerzen nach dem Training vorstellen und wie Sie die Symptome dieser Schmerzen lindern können!

Schmerzursachen:

Da der menschliche Körper während des Trainings Milchsäure und Alkohol produziert, verspüren Sie bei längerem Nicht-Training aufgrund der Auswirkungen von Milchsäure und Alkohol im Körper bei gelegentlichem Training Schmerzen. Beispielsweise verursacht Laufen Schmerzen in den Beinen und Kniebeugen verursachen Schmerzen in den Beinen. Sit-ups können Bauchschmerzen verursachen. Basketballspielen kann zu Armschmerzen usw. führen, die den gleichen Grund haben.

Was tun, wenn Sie nach dem Training überall Schmerzen haben?

Langzeittraining:

Wenn Sie über einen langen Zeitraum regelmäßig Sport treiben, nimmt Ihr Körperfett nicht zu. Beim Sport bilden sich weder Milchsäure noch Alkohol, und die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater wird immer geringer.

Denken Sie an die Massage nach dem Training:

Wenn du nach dem Training irgendwo einen Muskelkater verspürst, solltest du diese umgehend massieren. So werden die entstandene Milchsäure und der Alkohol möglichst schnell abgebaut und der Schmerz gelindert.

Sitzen Sie nach dem Training nicht gleich still, sondern gehen Sie noch eine Weile weiter:

Wenn Sie eine Zeit lang weitergehen, kann sich der Schmerz in Ihrem Körper lösen und lindern.

Nehmen Sie ein heißes Bad:

Jeder weiß, dass ein heißes Bad Müdigkeit und harte Arbeit lindern kann. Wenn Sie also nach dem Training ein heißes Bad nehmen, glaube ich, dass das Gefühl der körperlichen und geistigen Entspannung Ihre Schmerzen verschwinden lässt.

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie nach dem Training Schmerzen verspüren. Dies ist eine normale Reaktion des Körpers. Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, erleben dies nach anstrengendem Training. Im Allgemeinen verschwinden die Muskelkatersymptome nach drei bis fünf Tagen von selbst, auch wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen. Natürlich können Sie Massagen und heiße Kompressen verwenden, um die Schmerzen zu lindern.