Kann Laufen beim Abnehmen helfen?

Menschen, die täglich laufen, haben eine viel bessere körperliche Fitness und Konstitution als normale Menschen. Sie werden seltener krank, haben eine starke Willenskraft, geben bei Problemen nicht so schnell auf, haben eine positive Einstellung und dösen im Unterricht nicht so leicht ein. Sie werden jedoch feststellen, dass Menschen, die regelmäßig laufen, dickere Waden haben. Viele Menschen behaupten jedoch, dass Laufen beim Abnehmen helfen kann. Wie kann das also passieren? Was ist der Grund? Als Nächstes verrät uns der Herausgeber die Antwort.

Laufen ist eine effektive Methode zum Abnehmen, aber weil diese Methode der Gewichtsabnahme zu dickeren Beinen führen kann, bleibt vielen Mädchen nichts anderes übrig, als damit aufzuhören. Tatsächlich können Sie einer Verdickung Ihrer Waden vorbeugen, indem Sie die Grundlagen des Laufens beherrschen und die richtige Haltung einnehmen. Der Herausgeber zeigt Ihnen, wie Sie durch Laufen einen perfekt schlanken Körper bekommen. Tipps zum Laufen zum Abnehmen

1. Aufwärmübungen sind sehr wichtig. Seit der Grundschule haben uns unsere Lehrer im Sportunterricht beigebracht, dass wir vor dem Training Aufwärmübungen machen sollten, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Wie können wir die Lehren unserer Lehrer vergessen, wenn wir erwachsen werden? Bevor wir laufen, um Gewicht zu verlieren, sollten wir deshalb zuerst unsere Beinmuskeln dehnen, damit unsere Waden in bester Verfassung sind und die anschließende Übung begrüßen können.

2. Die Fersenlandung ist entscheidend. Landen Sie beim Laufen normalerweise zuerst auf dem Vorderfuß oder der Ferse? Wenn Sie Ersteres sagen, machen Sie einen Fehler, den viele Mädchen machen. Es ist falsch, beim Laufen zuerst auf dem Vorderfuß zu landen. Dadurch wird das Laufen zwar einfacher und weniger anstrengend, die Beine werden jedoch dicker. Um schöne und schlanke Beine zu haben, meine Damen, denken Sie deshalb beim Laufen daran, auf Ihren Fersen zu landen und dann mit dem Vorderfuß den Boden zu berühren.

3. Joggen ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Laufen ist eine aerobe Übung. Durch Bewegung wird überschüssiges Körperfett verbraucht und das Ziel, Gewicht zu verlieren, erreicht. Daher muss diese Art von Übung in einem aeroben Zustand durchgeführt werden, und Joggen eignet sich hierfür gut.

Meine Damen, glauben Sie nicht, dass der Gewichtsverlust umso größer ist, je schneller Sie laufen. Tatsächlich ist diese Praxis falsch. Obwohl schnelles Laufen mehr Kalorien verbraucht, belastet es die Waden, beschleunigt das Muskelwachstum und führt dazu, dass die Waden dicker werden. Die Fettverbrennung beginnt tatsächlich schon nach 30 Minuten ununterbrochenen Trainings, daher ist Joggen für mehr als eine halbe Stunde der effektivste Weg, um durch Laufen Gewicht zu verlieren.

4. Dehnen nach dem Laufen ist wichtig

Viele Mädchen kaufen sich gleich nach dem Laufen schnell etwas zu trinken und vergessen dabei oft das Dehnen nach dem Lauf. Dehnübungen nach dem Laufen können nicht nur Muskelverspannungen nach dem Laufen lösen und Muskelverhärtungen vorbeugen, sondern auch effektiv eine perfekte Beinform erhalten. Deshalb sind Dehnübungen nach dem Laufen unerlässlich. Die beste Laufhaltung zum Abnehmen

Bei Fitness geht es nicht nur darum, einen perfekten Körper zu haben und einen guten Eindruck bei anderen zu hinterlassen, denn wir sind keine geborenen Models. Es ist wichtig, das Körpergleichgewicht und die Gesundheit aufrechtzuerhalten, die körperliche Fitness zu stärken und eine gute Mentalität zu entwickeln. Der Herausgeber empfiehlt, beim Laufen lockere Kleidung zu wählen und keine enge Kleidung zu tragen, da dies falsch ist.