Kann ich nach dem Essen Sport treiben?

Viele Menschen interessieren sich besonders für die Frage, ob sie nach dem Essen Sport treiben können. Sie können nach dem Essen keine anstrengenden Übungen machen, da dies unserem Körper unsichtbar großen Schaden zufügen kann. Sie müssen so schnell wie möglich geeignete Behandlungsmaßnahmen ergreifen, und es wird sie auch viel medizinische Kosten kosten. Versuchen Sie daher, nach dem Essen keine körperlichen Übungen zu machen. Es sollte eine Pufferzeit geben. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, ob wir nach dem Essen Sport treiben können. Jeder sollte darauf achten.

Es ist nicht geeignet, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben

1. Stimulieren Sie Magen und Darm: Durch körperliche Betätigung nach einer vollen Mahlzeit werden Magen und Darm mechanisch stimuliert, wodurch die gelösten Substanzen im Magen und Darm nach links und rechts und auf und ab vibrieren, was zu Symptomen wie Erbrechen und Magenkrämpfen führen kann.

2. Beeinflusst die Wirkung von Übungen zur Gewichtsabnahme: Nachdem der menschliche Körper gegessen hat, werden die sympathischen Nerven im Körper leicht gehemmt. Wenn der Körper zu diesem Zeitpunkt trainieren möchte, wird die Wirkung der Übungen stark reduziert.

3. Blutflussverteilungsstörung: Nach dem Essen benötigen die Verdauungsorgane viel Blut für die Verdauung und Aufnahme. Wenn die Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden, wird auch viel Blut benötigt. Dadurch wird den Verdauungsorganen Blut entzogen, was zu Verdauungs- und Aufnahmestörungen führt. Diese Störung beeinträchtigt nicht nur den Trainingseffekt, sondern schadet auch dem Körper.

Darüber hinaus kann im Hinblick auf die Wirkung der Gewichtsabnahme eine erhöhte Insulinausschüttung nach den Mahlzeiten den Fettabbau hemmen und auch die Wirkung von Übungen zur Gewichtsabnahme während dieser Zeit wird dadurch beeinträchtigt.

Die beste Zeit zum Trainieren ist nach einer Mahlzeit

Am sinnvollsten ist es, eine halbe Stunde nach dem Essen leichte Übungen wie Gehen, Square Dance usw. durchzuführen; moderate Übungen wie Joggen, Gymnastik usw. sollten eine Stunde nach dem Essen durchgeführt werden; intensive Übungen wie zügiges Joggen, Aerobic im Fitnessstudio usw. können zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt werden.

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie außerdem am besten abends trainieren. Denn die Nacht ist eine kritische Zeit für die Fettsynthese, in der Glukose und Aminosäuren im Körper leicht in Fettansammlungen umgewandelt werden. Wenn Sie drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten bis eine Stunde nach dem Abendessen trainieren, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Gleichzeitig kann abendliches Training die Verdauung beschleunigen und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. Allerdings wird das Nervensystem unabhängig von der Trainingsintensität in einen Erregungszustand versetzt. Es wird daher empfohlen, nach dem Training eine Stunde mit dem Schlafengehen zu warten.

Mehr darüber zu wissen, ob wir nach den Mahlzeiten Sport treiben können, kann unserem Körper viele Vorteile bringen. Versuchen Sie, unserem Körper durch Sport keinen unnötigen Schaden zuzufügen. Gleichzeitig sollten wir nahrhaftere Lebensmittel zu uns nehmen, die uns helfen können, die verschiedenen Nährstoffe und Vitamine wieder aufzufüllen, die unserem Körper fehlen.