Kann Laufen uns helfen, Oberschenkelfett zu verlieren?

In dieser Zeit des materiellen Überflusses essen viele Menschen häufig Snacks und treiben nicht regelmäßig Sport. Stattdessen sitzen sie den ganzen Tag vor dem Computer und spielen Spiele, was dazu führt, dass sich Fett in ihren Beinen ansammelt. Das Fett in den Beinen nimmt zu. Wenn Sie es merken, ist es bereits zu spät. Obwohl Laufen beim Abnehmen helfen kann, wissen viele Menschen nicht, ob Laufen auch dabei helfen kann, Fett an den Oberschenkeln zu verlieren. Als Nächstes verrät uns der Herausgeber die richtige Antwort.

Schritt 1: Lockern und kräftigen Sie Ihre Waden

Tatsächlich sollten Sie, wenn Sie Ihre Waden verschlanken möchten, zunächst prüfen, ob Ihre Wadenmuskulatur locker oder angespannt ist. Wenn Ihre Muskeln verspannt sind, wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. Der erste Plan zur Reduzierung des Wadenumfangs besteht daher darin, mit der Lockerung des festen Wadenfetts zu beginnen.

Methode 1

An Wochentagen können Sie sich auf den Boden setzen, ein Bein im rechten Winkel anheben und mit der Faust auf Ihre Wade schlagen. Sie können dies auf jeder Seite 5 Minuten lang tun.

Methode 2

Geben Sie im Urlaub vielleicht ein paar Badesalze in die Badewanne und weichen Sie Ihre Waden eine Weile darin ein, um die Muskeln zu entspannen. Nach dem Baden sollten Sie zusätzlich Ihre Waden abklopfen, um die Durchblutung anzuregen.

Schritt 2: Fettverbrennungs- und Straffungsübungen verstärken

Wenn die Waden anfangen, locker zu werden (oder die Waden von Natur aus locker sind), besteht die nächste Runde der Gewichtsabnahme darin, die Fettverbrennung und die Straffungseffekte zu verstärken. Sie können jeden Tag einige Straffungsübungen machen.

Sport(1)

1. Stellen Sie die Vorderseite Ihrer Füße auf eine erhöhte Plattform und drücken Sie Ihre Füße so weit wie möglich nach unten.

2. Heben Sie dann Ihren gesamten Körper mit den Waden nach oben.

Wiederholen Sie diese Bewegungsabfolge rhythmisch 20-30 Mal. Versuchen Sie, auf Zehenspitzen zu gehen und so fest wie möglich nach unten zu drücken. Es ist besser, wenn Sie ein wenig Schmerzen verspüren. Um das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich mit einer Hand an etwas festhalten.

Durch die vom Herausgeber bereitgestellten Informationen glaube ich, dass jetzt jeder eine klare Antwort auf die Frage hat, ob Laufen beim Abnehmen an den Oberschenkeln helfen kann. Wenn Sie schlanke und schöne Beine haben möchten, müssen Sie sich daran erinnern, jeden Tag Sport zu treiben, nicht beiläufig Grillgerichte und Snacks am Straßenrand zu essen und morgens und abends ein Glas Milch zu trinken, was nicht nur die Nährstoffe des Körpers ergänzt, sondern auch beim Abnehmen hilft.