Was ist nach dem Aerobic-Training zu tun?

Ich frage mich, ob jeder nach Aerobic-Übungen stark schwitzt? Was werden alle jetzt tun? Sofort hinsetzen und ausruhen oder viel Wasser trinken? Viele Menschen sollten wissen, dass es nach dem Aerobic-Training viele Tabus und Vorsichtsmaßnahmen gibt. Allerdings wissen nicht viele Leute, wie das geht. Schauen wir uns heute an, was man nach dem Aerobic-Training tun kann!

Untersuchungen von Sportmedizinern zufolge erhöht sich bei körperlicher Betätigung die Blutzufuhr zu den Muskeln und der Herzschlag beschleunigt sich. Wenn Sie mit dem Training aufhören, lassen Blutfluss und Herzfrequenz nach, aber das hält noch lange an. Wenn Sie jetzt sofort duschen, wird die Durchblutung der Haut und der Muskeln gesteigert.

Dies bedeutet, dass das verbleibende Blut nicht mehr ausreicht, um andere lebenswichtige Organe wie Herz und Gehirn zu versorgen, was zu Herzerkrankungen führen kann. Manche Menschen nehmen unmittelbar nach dem Training ein heißes Bad und fühlen sich danach oft schwindlig, schwach und haben andere Beschwerden. Dies ist der oben genannte Grund.

Besonders ältere oder übergewichtige Menschen sollten unmittelbar nach dem Training kein heißes Bad nehmen. Nach dem Schwitzen beim Sport im Sommer können Sie nicht sofort kalt duschen, da die Temperaturen im Sommer hoch sind und die Wärmeproduktion des Körpers beim Sport zunimmt. Die Verdunstung des Schweißes und die Erweiterung der Blutgefäße in der Haut sind wichtige Möglichkeiten für den Körper, Wärme abzuleiten. Direkt nach dem Training befindet sich der menschliche Körper noch in einem Zustand intensiven Stoffwechsels, erhöhter Wärmeproduktion und erweiterter Hautblutgefäße. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine kalte Dusche nehmen, wird die Haut durch das kalte Wasser stimuliert, was dazu führt, dass sich die Hautblutgefäße durch Nervenreflexe zusammenziehen. Dadurch werden Schwitzen und Wärmeableitung behindert, was die Wärmeableitung erschwert und die Körpertemperatur ansteigen lässt.

Gleichzeitig kommt es durch die verminderte Hautdurchblutung zu einem plötzlichen Anstieg der Blutmenge, die zum Herzen zurückfließt, was zu einer stärkeren Belastung des Herzens führt. Darüber hinaus hat der Körper keine Zeit, sich anzupassen, wenn er plötzlich aus einer heißen Umgebung in eine kalte kommt, und ist häufig anfällig für Erkältungen oder Magen-Darm-Krämpfe. Nach dem Training ermüden und verspannen sich die Muskeln. Wenn sie dabei Kältereizen ausgesetzt werden, können Krämpfe auftreten. Nach dem Schwitzen beim Sommersport sollte man etwas Salzwasser trinken, sich anschließend etwa eine Stunde ausruhen, einige Aufwärmübungen machen und anschließend kalt duschen. Wenn es die Bedingungen erlauben, nehmen Sie am besten ein warmes Bad.

Das Verhalten nach dem Aerobic-Training hat auch einen gewissen Zusammenhang mit der Gesundheit des Körpers. Daher empfehlen wir Ihnen, die Regeln und Tabus des Trainings einzuhalten, um Ihren Körper besser zu stärken, anstatt ihn zu verletzen. Abschließend wird empfohlen, beim Training Kleidung bereitzulegen, die Sie nach dem Training bequem umziehen können.