Wie steigt man richtig Treppen?

Grundsätzlich hat jeder die Möglichkeit, täglich Treppen zu steigen. Wenn Sie hohe Treppen steigen, werden Sie ein wenig außer Atem geraten, da es sich tatsächlich um eine anstrengende Übung handelt. Wenn Sie abnehmen möchten, aber keine Zeit für Sport haben, können Sie dies durch Treppensteigen erreichen, da Sie dabei weder Zeit noch Platz haben. Wie steigt man also richtig Treppen? Jetzt erkläre ich Ihnen die richtige Art des Treppensteigens und welche Vorteile sie bietet.

So steigen Sie richtig Treppen

Wenn wir beim Treppensteigen die richtige Haltung einnehmen, können wir besser abnehmen. Zunächst einmal sollten Sie vor dem Treppensteigen ordentlich Aufwärmübungen machen, da es sonst schnell zu Muskelzerrungen kommen kann. Beim Treppensteigen sollte der Körper leicht nach vorne geneigt sein und die Arme sollten beim Gehen mit dem Körper hin und her schwingen. Gleichzeitig sollten die Schritte zügig sein und nicht zu fest treten, um Verletzungen der Gelenke und Bänder zu vermeiden. Wenn Sie den besten Abnehmeffekt erzielen möchten, müssen Sie eine bestimmte Frequenz einhalten. Weder zu schnell noch zu langsam ist geeignet.

Die Vorteile des Treppensteigens beim Abnehmen

Langfristiges Treppensteigen kann unsere Herz-Lungen-Funktion wirksam verbessern, die Durchblutung fördern und die Stoffwechselkapazität des Körpers stärken. Darüber hinaus können wir durch die hohe Trainingsintensität unseren fettleibigen Körperbau leicht verändern, den Körperfettanteil senken und das Problem der Gewichtszunahme wirksam vermeiden. Treppensteigen erfordert die Koordination der Gelenke und Muskeln im gesamten Körper. Es kann daher die Flexibilität und Belastbarkeit des Körpers verbessern und gleichzeitig sehr attraktive Linien der unteren Körperhälfte, insbesondere straffe Gesäßmuskeln, formen.

Treppensteigen um Fett abzunehmen

Treppensteigen stellt ein verhältnismäßig großes körperliches Training dar und ist zum Abnehmen effektiver als Laufen. Beim Treppensteigen müssen wir uns tatsächlich gegen die Schwerkraft der Erde bewegen, unseren ganzen Körper anspannen und unsere Beine benutzen, um den Körper nach oben zu heben. Gleichzeitig muss auch der Oberkörper mitarbeiten, um die Aufgabe zu erfüllen. Daher schwitzen wir nach dem Training oft stark, weil der Körper viele Kalorien verbraucht. Der Abnehmeffekt beim Treppensteigen lässt sich tatsächlich mit dem des Bergsteigens vergleichen, ist aber wesentlich angenehmer. Wir können uns zum Üben einen Platz mit langen Treppen im Freien suchen. Büroangestellte können ihre Pendelzeit auch nutzen, um die Treppe zu nehmen, anstatt den Aufzug zu benutzen.

Oben finden Sie die richtige Art und Weise, Treppen zu steigen, und die Vorteile des Treppensteigens. Treppensteigen ist gut, aber wir müssen auch jeden daran erinnern, den Körper vor dem Training mit ausreichend Wasser und Nahrung zu versorgen. Denn wenn Sie mit leerem Magen Treppen steigen, fühlen Sie sich eher müde oder sogar schwindelig, was nicht gut für die Gewichtsabnahme ist. Wenn Sie keinen Arbeitsweg haben, sollten Sie beim Treppensteigen leichtere Kleidung und Schuhe wählen.