Welche Teile des menschlichen Körpers werden beim aeroben Training hauptsächlich trainiert?

Aerobic-Übungen sind heutzutage eine beliebte Trainingsform, und es gibt verschiedene Arten von Aerobic-Übungen. Verschiedene Aerobic-Übungsmethoden haben natürlich unterschiedliche Trainingseffekte. Einige Menschen haben jedoch möglicherweise immer noch Zweifel darüber, welche Teile des menschlichen Körpers hauptsächlich trainiert werden und welche Effekte durch Aerobic-Übungen erzielt werden. Daher werde ich diese Zweifel jetzt für alle ausführlich beantworten und hoffe, dass jeder ein umfassenderes Verständnis erlangen kann.

Aerobic-Übungen: Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Training. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Sport Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie trainieren, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Kraft zu gewinnen.

So wie ein Motor, der Benzin verbrennt, brauchen auch Menschen Sauerstoff zur Unterstützung der Verbrennung, wenn sie „Kraftstoff“ verbrennen (d. h. Oxidation). Wenn Menschen Sport treiben, atmen sie tief, sodass der Sauerstoff aus der Luft über die Lungenbläschen in den Blutkreislauf gelangt und dann mit dem arteriellen Blut zu den Gewebezellen im ganzen Körper fließt. Dies ist ein langwieriger Prozess.

Nachdem Sie nun die oben beschriebenen Auswirkungen von Aerobic-Übungen und die Rolle von körperlicher Betätigung gelesen haben, glaube ich, dass Sie ein umfassenderes Verständnis dieser Übungen haben sollten. Bewegung ist im Leben absolut unverzichtbar. Bewegung kann Ihre körperliche Gesundheit besser gewährleisten und Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen.