Die Wirkung einer halben Stunde Laufen in der Nacht

Das immer schneller werdende Tempo des modernen Lebens hat dazu geführt, dass wir unserem Körper weniger Aufmerksamkeit schenken. Obwohl unsere Lebenserwartung insgesamt gestiegen ist, hat sich die Lebensqualität nicht wesentlich verbessert. Fitness ist allmählich zur Wahl der Menschen geworden. Laufen ist eine der gängigsten und am weitesten verbreiteten Fitnessformen und hat in der breiten Öffentlichkeit einen hohen Verbreitungsgrad. Allerdings gehen die Meinungen darüber, ob man abends oder morgens laufen sollte, völlig auseinander. Ist also eine halbe Stunde Laufen abends gut für den Körper?

1. Verbessern Sie die Schlafqualität. Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % steigern, was die Schlafqualität in der Nacht verbessert.

2. Erhöhen Sie die Lungenkapazität. Durch Laufen kann die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter erhöht werden. Gleichzeitig wird auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge stark erhöht.

3. Bei Herzmuskeltraining verbessern sich Frequenz und Effizienz des Herzschlags erheblich, und auch die Elastizität der Blutgefäßwände nimmt zu.

4. Stärkung des Immunsystems: Laufen kann die Produktion weißer Blutkörperchen usw. fördern, wodurch Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können.

5. Verbessern Sie die Belastbarkeit des Körpers. Laufen kann die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken gegen Schäden erhöhen und das Risiko von Sportverletzungen verringern. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

6. Spannungen abbauen: Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol hemmen, zwei Hormonen, die Spannungen verursachen können, und gleichzeitig „Endorphine“ freisetzen, die für ein entspanntes Gefühl sorgen.

7. Verzögerung der Alterung: Regelmäßige Bewegung erhöht die Ausschüttung von Wachstumshormonen, was die Alterung verzögern kann.

8. Bodybuilding und Körperformung: Laufen ist eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper zu formen. Durch Laufen können Frauen ihren Körperfettanteil um 12 bis 20 Prozent reduzieren.

9. Trainieren Sie Ihren Willen. Wer über einen langen Zeitraum regelmäßig trainiert, steigert seine Willenskraft erheblich, erholt sich schnell von der Müdigkeit und kann schnell wieder zur Ruhe kommen.

Aus der obigen Einführung ist nicht schwer zu erkennen, dass eine halbe Stunde Laufen am Abend immer noch gut für die Gesundheit ist, da die Luftqualität nachts besser ist als morgens. Darüber hinaus ist Laufen am Abend im Hinblick auf die Körperfunktionen am effektivsten. Wenn Sie jedoch nachts laufen möchten, sollten Sie versuchen, dies nicht zu spät zu tun, da sich dies leicht auf Ihren Schlaf auswirken kann.