Was sind die Vorteile von Tai Chi?

Ich glaube, dass viele unserer Freunde mit Tai Chi vertraut sind. Egal ob morgens oder abends, egal ob am See oder auf dem Platz, man sieht fast immer verschiedene Gruppen von Menschen, die im Takt Tai Chi üben. Darüber hinaus gibt es auch vom Tai-Chi-Schwert, Tai-Chi-Fächer usw. abgeleitete Sportarten. Welche Vorteile hat das Tai-Chi-Training für den menschlichen Körper? Ich werde es euch heute im Detail vorstellen.

(1) Passen Sie den Erregungs- und Hemmungsprozess der Großhirnrinde an und lindern Sie die „städtischen Zivilisationskrankheiten“, die durch übermäßigen psychischen Stress im modernen Leben verursacht werden, wie Neurasthenie, Depression, funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen usw. Dies liegt daran, dass Tai Chi-Bewegungen kontinuierlich, schwach, sanft und leicht sind. Beim Üben müssen sich die Muskeln in allen Körperteilen entspannen. Zu diesem Zeitpunkt fühlt sich der Körper entspannt und wohl, sodass das Gehirn ruhen kann.

(2) Hilft, ein gesundes Herz-Kreislauf-System aufrechtzuerhalten und Bluthochdruck und Arteriosklerose vorzubeugen. Beim Boxen entspannen sich die Muskeln im ganzen Körper und führen zur Entspannung der Blutgefäße, wodurch sich der Bauchdruck ständig ändert. Dadurch fließt das Blut aus den unteren Gliedmaßen und dem Bauch zurück in den rechten Vorhof, was die Ernährung des Herzmuskels verbessert und einer Gefäßsklerose durch schlechte Durchblutung vorbeugt. Wer regelmäßig Tai Chi praktiziert, hat ein geringeres Risiko, an Bluthochdruck und Arteriosklerose zu leiden.

(3) Trägt zur Gesundheit von Knochen, Muskeln und Gelenkgewebe bei. Tai Chi ist eine Ganzkörperübung, bei der „jede Muskelgruppe und jedes Gelenk des Körpers beteiligt ist. Daher hilft langfristiges Üben, die Gelenke flexibler zu machen, die Elastizität der Gelenkbänder zu verbessern und die Muskelstärke und -elastizität zu steigern.“

(4) Tai Chi hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Atmungs- und Verdauungssysteme. Menschen, die regelmäßig Tai Chi praktizieren, haben eine gleichmäßige Brustatmung, ein starkes Zwerchfell und eine geringere Lungenverstopfung, was eine gute vorbeugende Wirkung auf die bei älteren Menschen häufig auftretenden Lungeninfektionskrankheiten hat. Tai Chi beinhaltet viele Taillenbewegungen, die die Durchblutung in der Bauchhöhle aktivieren und die Magenmotilität fördern können. Darüber hinaus haben die Atembewegungen des Tai Chi eine mechanisch stimulierende Wirkung auf den Magen, was die lokale Durchblutung verbessern, die Verdauung fördern und Verstopfung vorbeugen kann.

Der obige Inhalt stellt einige der Vorteile des Tai Chi-Trainings ausführlich vor. Freunde, die dies gelesen haben, müssen ein tieferes Verständnis von Tai Chi haben. Der Legende nach wurde Tai Chi von Zhang Sanfeng, dem Gründer der Wudang-Schule, erfunden. Unabhängig davon, ob die Legende wahr ist oder nicht, hat regelmäßiges Tai Chi-Training einen wichtigen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit.