Ist es gut, morgens auf leeren Magen zu laufen?

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens Sport zu treiben, und Laufen ist hierfür die beste Methode. Normalerweise laufen die Leute morgens gerne mit leerem Magen. Ist es also gut, morgens mit leerem Magen zu laufen? Kann ich auf nüchternen Magen Wasser trinken? Morgens Wasser zu trinken ist sehr gut für den Körper, doch das Laufen auf nüchternen Magen hat viele Nachteile. Was sind also die Nachteile? Nun erkläre ich dir im Detail, welche Auswirkungen das morgendliche Laufen auf nüchternen Magen auf den menschlichen Körper hat.

Normale körperliche Betätigung erfordert Energie, und wir Menschen beziehen diese hauptsächlich aus der Nahrung. Wenn wir mit leerem Magen laufen, kann die Energie, die wir für die körperliche Betätigung benötigen, nur durch die Verbrennung von Fett gewonnen werden.

Dies ist einer der Gründe, warum oft empfohlen wird, durch sportliche Betätigung abzunehmen. Darüber hinaus führt das Training auf nüchternen Magen zu einem deutlichen Anstieg der freien Fettsäuren im menschlichen Blut. Bei übermäßigen freien Fettsäuren treten „Gifte“ auf, die den Herzmuskel schädigen. Dieses „Gift“ verursacht häufig Herzrhythmusstörungen und sogar einen plötzlichen Tod.

Es ist gut, morgens Wasser zu trinken, aber nicht vor einem morgendlichen Lauf.

Ein Glas abgekochtes Wasser morgens nach dem Aufstehen zu trinken ist gut für die Gesundheit, wer allerdings laufen möchte, sollte nach dem Wassertrinken 20 Minuten warten. Längerfristiges Laufen auf nüchternen Magen kann zu Seitenstechen und Magenproblemen führen.

Wenn Sie morgens gerne laufen, sollten Sie 20 bis 30 Minuten vorher Wasser trinken, jedoch nicht zu viel. Das Trinken von Wasser am Morgen kann den Flüssigkeitsverlust der vergangenen Nacht lindern und die Flüssigkeitskonzentration im Körper wieder ins Gleichgewicht bringen; außerdem ist es für die rechtzeitige Ausscheidung der über Nacht angesammelten Stoffwechselprodukte von Vorteil. Nach dem Laufen (15 Minuten Pause) sollten Sie ausreichend Wasser nachfüllen. Am besten trinken Sie eine moderate Menge Salzwasser, das ist besser für Ihre Gesundheit.

Essen Sie vor dem morgendlichen Laufen nicht zu viel

Obwohl es nicht gut ist, morgens mit leerem Magen zu laufen, ist es auch nicht ratsam, vor dem Laufen eine volle Mahlzeit zu sich zu nehmen. Zu viel Essen und anschließendes Training können dem Magen großen Schaden zufügen. Sie sollten vor dem Training ein Glas Milch trinken und es am besten mit einigen Eiern, Vollkornprodukten, Gebäck usw. kombinieren.

Der Herausgeber muss Ihnen am Ende sagen, dass es keine gute Praxis ist, morgens auf nüchternen Magen zu laufen. Diejenigen von uns, die es gewohnt sind, morgens zu laufen, sollten diesem Thema mehr Aufmerksamkeit schenken. Für Ihre Gesundheit ist es am besten, wenn Sie Ihren Körper vor dem Laufen mit der richtigen Nahrung und nach dem Laufen mit der richtigen Flüssigkeitszufuhr versorgen. Trainieren Sie außerdem nicht zu viel, da übermäßiges Training Ihre Stimmung für den ganzen Tag beeinträchtigt.