So funktioniert Hot Yoga bei 42 Grad

Hot Yoga besteht aus 26 Dehnübungen und 2 Atemtechniken. Es ist auch eine Dehnübung, die die Flexibilität der Wirbelsäule verbessern kann und besonders für Büroangestellte geeignet ist. Aus diesem Grund ist Yoga heute bei vielen Frauen beliebt, insbesondere Hot Yoga, das immer beliebter wird, da es beim Üben deutliche Ergebnisse zeigen kann. Nun werde ich Ihnen einige allgemeine Informationen zum 42-Grad-Hot-Yoga geben.

1. Warum sollte Yoga „erhitzt“ werden

Hot Yoga wurde von der indischen Bewegung Bikram auf Grundlage des Hatha-Yoga, einer Yoga-Linie, entwickelt.

In der Hot-Yoga-Serie hat Bikram die 26 Haltungen des ursprünglichen Hatha-Yoga beibehalten und sie wissenschaftlich angeordnet. Diese 26 Bewegungen sind entsprechend den Eigenschaften der menschlichen Muskeln, Bänder und Sehnen wissenschaftlich in einer Dehnungs- und Aufwärmsequenz angeordnet.

Bikram ist der Ansicht, dass das Ergebnis genauso unangenehm sein wird, als würde ein Praktizierender hastig einen Rückwärtssalto machen, wenn er gleich mit der 15. Bewegung beginnt, ohne die betreffenden Muskeln ausreichend aufzuwärmen. Deshalb müssen Sie beim Üben unbedingt den Anweisungen des Trainers Folge leisten, sonst passieren Fehler.

Hot Yoga erfordert, dass die Praktizierenden bei einer Raumtemperatur von 38 bis 40 Grad Celsius praktizieren, da Bikram glaubt, dass es leicht zu Verletzungen kommt, wenn der Körper beim Yoga nicht warm genug ist. Es ist, als würde man ein Stück Stahl erhitzen und es dann mit einem Hammer in die gewünschte Form bringen, aber die Form von nicht erhitztem Stahl mit einem Hammer zu verändern, ist unmöglich.

Befürworter des Hot Yoga glauben, dass diese Bewegungsabfolge den Körper so koordinieren kann, dass innerhalb von 90 Minuten ein Zustand des Gleichgewichts wiederhergestellt wird, wodurch der gesamte Körper trainiert wird. Es kann systematisch 100 % frisches, sauerstoffreiches Blut in alle Körperteile leiten, sodass diese wieder in einen gesunden, natürlichen Funktionszustand zurückkehren können.

Neben der Wirkung zur Gewichtsabnahme hat Hot Yoga auch therapeutische Wirkungen bei Schlaflosigkeit, Migräne, Rückenschmerzen, zervikaler Spondylose, Magen-Darm-Erkrankungen usw. Gleichzeitig können Yoga-Praktizierende Gesichtsfalten reduzieren, Menschen jünger und langlebiger machen, die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen, Seh- und Hörvermögen verbessern, Gewicht verlieren und zu geistiger und emotionaler Gesundheit und geschärfter Intuition führen.

Tatsächlich können Sie, wie bei vielen anderen Sportarten auch, nicht unmittelbar nach dem Yoga baden. Da der Körper direkt nach dem Training noch in einem extrem erregten Zustand ist, erweitern sich die Blutgefäße, wenn Sie sofort ein Bad nehmen, das Blutvolumen nimmt zu und die Belastung des Herzens nimmt zu. Darüber hinaus hat der Körper nach dem Yoga leichtes Fieber und die Schweißdrüsen scheiden eine Substanz auf der Hautoberfläche aus, die für die Haut von Vorteil ist.

Nehmen Sie daher nicht sofort ein Bad, sondern warten Sie, bis sich Ihr Herzschlag wieder normalisiert hat, bevor Sie ein Bad nehmen. Wann sollten Sie also duschen? Aus gesundheitlicher Sicht sollten Sie, wenn Sie Schweiß am Körper haben, diesen zuerst abwischen, da sonst kalte Luft in Ihren Körper eindringt. Wenn es die Bedingungen erlauben, ziehen Sie 45 Minuten bis 1 Stunde nach der Yoga-Übung trockene Kleidung an und duschen Sie.

Abschließend muss der Herausgeber alle daran erinnern, dass viele Menschen beim Yoga den Eindruck haben, es gehe um Flexibilität, und dass viele Praktizierende darauf aus sind, ihre Bänder zu dehnen. Dies ist tatsächlich ein großes Missverständnis. Beim Yoga wird das Gleichgewicht von Yin und Yang betont. Übermäßige Weichheit oder Steifheit ist nicht der richtige Yoga-Zustand. Viele Anfänger übertreiben es mit der Dehnung der Bänder, was zu Bänderverletzungen führen kann.