So funktioniert Hot Yoga bei 42 Grad

Bikram-Yoga, auch als Hot Yoga bekannt, ist ein Yoga-Training, das in einem Raum mit einer Temperatur von etwa 40 Grad Celsius durchgeführt wird und von modernen Menschen hoch geschätzt wird. Tatsächlich liegt der Hauptgrund für die Beliebtheit von Hot Yoga im heutigen Alltag bei vielen Menschen darin, dass es viele Vorteile für unsere körperliche und geistige Gesundheit mit sich bringt. Unter ihnen ist die Fähigkeit, schnell Gewicht zu verlieren, bei Frauen beliebt geworden. Was sind also die spezifischen Vorteile von Hot Yoga?

Vorteile von Hot Yoga

1. Hot Yoga kann entgiften und Fett reduzieren

Die Entgiftung wird durch Temperatur- und Geschwindigkeitsübungen erreicht, was der größte Effekt von Hot Yoga ist. Wenn der menschliche Körper Hot Yoga macht, schwitzt er um ein Vielfaches mehr als sonst. Durch das Schwitzen kann überschüssiges Fett im Körper freigesetzt und ausgeschieden werden, was eine deutliche Entgiftungs- und Fettabbauwirkung haben kann. Durch die Reduzierung der Giftstoffe im Körper verbessert sich das Hautbild sichtbar und wird strahlender und leuchtender.

2. Hot Yoga kann die Flexibilität des Körpers erhöhen

Yoga-Bewegungen erfordern ein gewisses Maß an Flexibilität, sind aber für Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, oder für Anfänger schwierig. Wenn die Temperatur im Raum auf 35–42 Grad Celsius erhöht wird und dann eine Reihe von Bewegungen nach einem wohlgeordneten Bewegungsablauf nacheinander ausgeführt werden, können diese Bewegungen leichter ausgeführt werden und Verletzungen der Übenden werden vermieden.

Dies ist wie ein Stück Stahl, das seine Form nur schwer ändern kann und leicht bricht, wenn es kalt ist. Wenn es jedoch auf eine bestimmte Temperatur erhitzt wird, kann es leicht in Form gebogen werden, hat eine gute Flexibilität und bricht nicht leicht.

3. Hot Yoga kann die Funktion der inneren Organe verbessern

Durch statische Übungen, die Dinge in der Natur in einem Hochtemperaturraum nachahmen, kommen die Menschen einem Zustand der „Harmonie zwischen Mensch und Natur“ näher. Alles auf der Welt folgt bestimmten Gesetzen und das gilt auch für die Beziehung zwischen Mensch und Natur. Bei diesem Übungsprozess gelangt der menschliche Körper unbewusst in Harmonie mit der Natur, wodurch die Funktionen des gesamten Körpers normal funktionieren können.

Beispiele hierfür sind die Regulierung des Hormonhaushaltes, die Förderung des Stoffwechsels und der Durchblutung, die Verbesserung der Organfunktionen wie Nieren, Lunge und Herz durch Atmung und Bewegung, das Trainieren der Gelenke und die Verbesserung der körpereigenen Immunität.

4. Hot Yoga kann Emotionen regulieren

Hot Yoga hat auch die Funktionen des allgemeinen Yoga. Es kann Emotionen stabilisieren, Stress abbauen, den Geist beruhigen und die Stimmung der Menschen plötzlich aufhellen. Es hat auch eine relativ gute Wirkung auf Depressionen und Schlaflosigkeit.

Vorsichtsmaßnahmen beim Hot Yoga

1. Essen Sie zwei bis drei Stunden vor dem Training leicht verdauliche Nahrung (Obst, Joghurt usw.).

2. Versuchen Sie, während der Übung nicht den Atem anzuhalten und atmen Sie gemäß den Anweisungen des Trainers.

3. Da der Körper bei Hot Yoga-Übungen stark schwitzt, sollten Sie nach den Übungen viel elektrolythaltiges Wasser trinken.

4. Bitte schminke dich vor dem Üben nicht, da das Schwitzen deine Poren verstopfen kann.

Abschließend muss der Herausgeber alle daran erinnern, dass Schüler mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Schwindel usw. kein Hot Yoga praktizieren sollten. Nach der Übung sollten Sie 30 Minuten warten, bevor Sie baden und essen. Sollten Sie während der Übung Unwohlsein verspüren, legen Sie sich bitte sofort hin und ruhen Sie sich aus. Trinken Sie vor dem Training eine kleine Menge Salzwasser und sorgen Sie während des Trainings für ausreichende Flüssigkeitszufuhr.