Welche Yoga-Arten gibt es?

Da Yoga bei Frauen immer beliebter wird, sind in den letzten zwei Jahren zahlreiche neue Yogakurse entstanden, darunter Wasseryoga, Poweryoga, dynamisches Yoga usw. Da es immer mehr verschiedene Arten gibt, wissen viele Frauen nicht, welche Yoga-Art sie wählen sollen, die gut für ihren Körper ist. Wie wählen sie also einen Yoga-Kurs aus, der zu ihnen passt? Dies ist eine Frage, die Frauen unbedingt wissen möchten, und ich werde weiter unten darauf eingehen.

Regeneratives Yoga für Frauen: Yoga für Frauen

Dies ist der neuste Yogakurs. Der Yogalehrer sagte, dass Yoga vor mehr als 5.000 Jahren in Indien entstanden sei und immer von Männern praktiziert und von Generation zu Generation vom Meister an den Schüler weitergegeben wurde. Später begannen immer mehr Frauen, Yoga zu praktizieren.

Praktizierende Frauen stellen dem Meister (normalerweise einem Mann) oft einige Fragen, wie zum Beispiel: „Kann ich während der Menstruation Yoga praktizieren?“ Der Meister kann diese Fragen nicht beantworten, da alle Yoga-Bewegungen nach den männlichen Körpermerkmalen und der physiologischen Struktur angeordnet sind. Der Meister kann nur vage sagen: „Einige umgekehrte Stellungen können nicht praktiziert werden, aber einige einfache können praktiziert werden.“

Vor fünf Jahren hatte ein amerikanischer Yoga-Meister das Gefühl, dass die Beziehung zwischen Yoga und dem weiblichen Körper nicht so einfach sei, und begann, sich damit zu beschäftigen. 2009 entwickelte er einen neuen Yoga-Kurs mit dem Titel „Female Regeneration Yoga“. Es unterscheidet sich völlig von früheren Kursen wie therapeutischem Yoga für Frauen und Gesundheitsyoga für Frauen. Alle Haltungen konzentrieren sich auf die weibliche Körperstruktur. Durch einige Hüftbewegungsübungen und koordiniert mit der Atmung wird das Ziel erreicht, den weiblichen Körper zu erhalten.

Power Yoga: Muskeln und Ausdauer aufbauen

Power Yoga ist derzeit das beliebteste Yoga-System in den Vereinigten Staaten und ist ein neuer Kurs, der erst in den letzten zwei Jahren in China eingeführt wurde. Viele Leute denken, dass Power Yoga und dynamisches Yoga dasselbe sind, aber in Wirklichkeit sind sie völlig unterschiedlich. Dynamisches Yoga wird in Bewegung praktiziert, während Power Yoga im Ruhezustand praktiziert wird und eher die „Yin-Kraft“ nutzt.

Beispielsweise verbraucht eine scheinbar einfache Kniebeugebewegung tatsächlich viel körperliche Energie und ist daher auch für den Muskelaufbau sehr effektiv. Beim Power Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Kombination von Kraft und Flexibilität und erfordert das Üben tiefer Atemtechniken.

Quint Neri Yoga: Erwecke deine Energie

Lehrer Simon erklärte Reportern, dass Quintini-Yoga die ursprünglichste Yoga-Form sei, aber erst in den letzten zwei Jahren ins Blickfeld der Öffentlichkeit gerückt sei. Einige Yoga-Praktizierende haben bereits Erwachensyoga gelernt. Tatsächlich ist Erwachensyoga eine Serie von Kundalini-Yoga.

„Quintrini“ bedeutet weibliche Schlange. In jedem Körper gibt es eine solche Schlange. Sie repräsentiert Energie, aber wir aktivieren sie normalerweise nicht, sodass sie in unserem Körper schlummert. Wenn wir sie durch Yoga-Meditation und Atmung aktivieren, bricht ihre Energie hervor.

Daher ist Kuntinini Yoga eine Art meditatives Yoga und auch ein sehr fortgeschrittener Zustand in der Yogapraxis. Nur wer mehrere Jahre Yoga praktiziert hat, kann Kuntinini Yoga praktizieren. Aus diesem Grund werden in Guangzhou gegenwärtig nicht viele Kurse angeboten und die meisten Kursteilnehmer sind Yoga-Lehrer oder professionelle Yoga-Praktizierende.

Geeignet für Personen: Professionelle Yoga-Praktizierende mit bestimmten Fähigkeiten.

Nike Dynamic Yoga: Stärke deine Muskeln

Sobald der neue Yogakurs NIKE Dynamic Yoga auf den Markt kam, erfreute er sich bei einigen Fitnessexperten rasch großer Beliebtheit, denn NIKE Dynamic Yoga ist eine von sportlichen Trainingsmethoden inspirierte Sportart. Es verleiht der ursprünglich statischen Yogapraxis „Dynamik“ und vervollständigt die Yogapraxis im Prozess der „Bewegung“.

Daher begannen auch jene Fitnessbegeisterten, die Yoga-Übungen ursprünglich langweilig fanden, Gefallen an diesem neuen „dynamischen“ Yoga-Kurs zu finden. Denn beim dynamischen Yoga wird Wert darauf gelegt, dynamisches Yoga-Training in die Übungen zu integrieren.

Die Hauptwirkung besteht in der Stärkung und Dehnung der Muskeln des Praktizierenden, während gleichzeitig eine bessere Kontrolle über den Körper und die Atmung sowie eine Stärkung des Rumpfes ermöglicht wird. Die fünf Grundelemente des dynamischen Yoga sind: Kraft, Gleichgewicht, Sanftheit, Herz-Lungen-Training und Rumpf.

Geeignet für: Männer; Frauen mit lockerer Muskulatur; müssen über eine gewisse Yoga-Grundlage verfügen.

Wasseryoga: So praktizieren Sie Yoga im Sommer am besten

Wie der Name schon sagt, ist Wasseryoga ein innovativer Yogakurs, der die Grundprinzipien der Wassergymnastik geschickt mit einigen Yogastellungen kombiniert. Einige Bewegungen, die an Land schwierig auszuführen sind, können im Wasser durch den Auftrieb des Wassers leicht ausgeführt werden.

In den USA gibt es Zehntausende von Menschen, die sich für Wasseryoga interessieren und auch in Japan gibt es in vielen Schwimmbädern bereits Wasseryoga-Fitnessprogramme. In China steckt Wasseryoga jedoch noch ganz am Anfang. Experten zufolge gibt es in China zwar viele Menschen, die sich für Wasseryoga interessieren, aber es fällt ihnen schwer, geeignete Übungsorte zu finden. Viele Fitnessclubs verfügen beispielsweise nicht über Schwimmbäder.

Trainer Lan Hui sagte, dass Wasseryoga den deutlichsten Effekt auf die Gewichtsabnahme hat und außerdem die Funktion hat, das Körpergleichgewicht zu regulieren und Körper und Geist zu entspannen. Besonders im Sommer ist Wasseryoga die beste Möglichkeit, Yoga zu praktizieren.

Geeignet für: Menschen, die Fett verlieren und ihren Körper neu formen möchten; ein gewisses Maß an Yoga-Grundkenntnissen ist erforderlich.

Die oben genannten sind die beliebteren Yoga-Arten, die sich eher für Frauen ohne Grundkenntnisse eignen. Ich glaube, dass jeder ein gewisses Verständnis für die unterschiedlichen Wirkungen der verschiedenen Yoga-Arten hat. Tatsächlich sollten Sie bei der Auswahl der Yoga-Art, die Sie praktizieren möchten, auf der Grundlage der gewünschten Wirkung und Ihrer körperlichen Verfassung urteilen und wählen. Das Wichtigste ist, das Yoga zu wählen, das zu Ihnen passt, und lange dabei zu bleiben.