Hat das Trinken von Wasser nach dem Laufen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme?

In der modernen Gesellschaft sind viele Menschen aufgrund ungeordneter Lebens- und Essgewohnheiten fettleibig geworden. Fettleibigkeit bereitet den Menschen große Sorgen, da sie nicht nur ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sondern auch einige Krankheiten mit sich bringt. Viele Menschen haben sich für eine Gewichtsabnahme entschieden, doch dabei gibt es viele Dinge zu beachten und diese sollten vernünftig geplant werden. Hat das Trinken von Wasser nach dem Laufen also Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme?

Erstens: Hat das Trinken von Wasser nach dem Laufen Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme? Es scheint, dass die Leute immer noch ein wenig verwirrt sind, was den Fettabbau und die Gewichtsabnahme betrifft. Unser Körpergewicht besteht aus Fett, Muskeln, Knochen und Wasser. Der Wasseranteil beträgt etwa 60 bis 70 Prozent. Das Ziel der Gewichtsabnahme besteht darin, Fett abzubauen, Muskeln zu erhalten oder angemessen aufzubauen und den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten. Im Allgemeinen geht nach längerer körperlicher Betätigung durch Schwitzen und Atmen Wasser aus dem Körper verloren und es kommt zu einer Gewichtsabnahme, sogar zu einer deutlichen Abnahme. Es besteht kein Grund, sich jetzt zu sehr zu freuen. Es handelt sich hier nicht um eine Fettreduzierung, sondern um eine Wasserreduzierung. Wissen Sie, manche Profisportler können nach einem Spiel 20 % ihres Gewichts verlieren. Wenn Sie nach dem Training etwas Wasser trinken, normalisiert sich Ihr Gewicht wieder. Das heißt aber nicht, dass das Training beim Abnehmen unwirksam ist. Mit jeder Übung lässt sich nur ein wenig Fett abbauen und es dauert mindestens zwei Wochen, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden.

Zweitens glauben manche Menschen, dass das Trinken von Wasser während des Trainings die Belastung des Herzens erhöht, die Magenentleerung beeinträchtigt und Symptome wie Magenzugschmerzen verursacht, weshalb sie sich nicht trauen, Wasser zu trinken. Diese Ansicht und Praxis ist falsch. Studien haben gezeigt, dass langfristiges Training den Körper zu starkem Schwitzen führt und das Plasmavolumen um 16 % sinken kann. Eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr kann das Plasmavolumen erhöhen, den Blutflusswiderstand verringern und die Herzleistung und die Trainingsdauer verbessern. Deshalb sollte der Wasserverlust des Körpers durch das Training rechtzeitig ausgeglichen werden. Besser ist natürlich, etwa 30 Minuten vor dem Training Wasser nachzufüllen. Wenn Sie während des Trainings extremen Durst verspüren, können Sie in der Ruhepause zwischen den Sätzen eine kleine Menge Wasser trinken.

Beeinflusst das Trinken von Wasser nach dem Laufen die Gewichtsabnahme? Beim Wasservolumentraining sollte die auf einmal nachgefüllte Wassermenge nicht zu groß sein, da sie sonst die Aufnahme nicht fördert und außerdem den Magen anschwellen lässt, die Zwerchfellaktivität behindert und die Verdauungsfunktion beeinträchtigt. Die richtige Art, den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen, besteht darin, mehrere kleine Mengen zu trinken. Während der Ruhepause zwischen den Sätzen können Sie einen Schluck Wasser (ca. 25 ml) trinken. Sie können auch etwa alle 5 Minuten Wasser trinken. Die Menge an Wasser, die Sie jedes Mal trinken, sollte jedoch 100 ml nicht überschreiten. Die Wassertemperatur sollte warmes abgekochtes Wasser sein. Auch im Sommer sollte die Wassertemperatur zwischen 5 und 10 Grad liegen. Trinken Sie kein Eiswasser.