Was ist zum Abnehmen schneller: Tanzen oder Laufen?

Es kommt sehr häufig vor, dass Menschen aus bestimmten Gründen im Laufe ihres Lebens fettleibig werden. Die überwiegende Mehrheit der Ursachen für Fettleibigkeit sind auf gestörte Essgewohnheiten im Alltag zurückzuführen. Wenn eine Person fettleibig wird, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen entscheiden sich zum Abnehmen für das Laufen, während andere zum Abnehmen Tanzen wählen. Also, was ist zum Abnehmen schneller: Tanzen oder Laufen?

Zunächst: Was ist schneller zum Abnehmen, Tanzen oder Laufen? Dr. Smith und sein Team führten eine Folgestudie an einer Gruppe von Studenten im Alter von 24 bis 38 Jahren durch. Fünfzehn der Studenten, alle vom City College London, besuchen regelmäßig verschiedene Tanzkurse, darunter Ballett, Gesellschaftstanz, zeitgenössischen Tanz, Salsa, Hip-Hop und Swing. Vor dem Beginn des Tanzkurses trägt jeder Schüler eine Sportweste mit Herzfrequenzmesser. Nach dem Kurs bittet das Forschungsteam jeden Schüler außerdem, seinen eigenen mentalen Zustand zu beurteilen. Bei der Datenerfassung über diese Studenten stellte Dr. Smidon fest, dass Studenten, die Modern-, Hip-Hop- und Swing-Tanzkurse besuchten, in einer 30-minütigen Unterrichtsstunde weitaus mehr Kalorien verbrannten, als bei einem 30-minütigen Lauf, Schwimmen oder Radfahren. Nach einer 30-minütigen Tanzstunde verbrannten sie 293 Kalorien, also mehr als beim Laufen (264 Kalorien), Fußballspielen (258 Kalorien) und Schwimmen (249 Kalorien) im gleichen Zeitraum. Es zeigt sich, dass beim Tanzen im gleichen Zeitraum mehr Kalorien verbraucht werden als beim Laufen, Schwimmen und Radfahren.

Zweitens ließ das Forschungsteam auch Alter, Gewicht und körperliche Verfassung der Schüler in das Bewertungssystem einfließen – und kam zu dem Ergebnis: Tanzen erfordert viel Bewegung. Sie beobachteten die Herzfrequenz ihrer Tanzschüler und stellten fest, dass jeder Schüler in jeder Tanzstunde eine Phase mit starkem Herzschlag hatte, sogar beim Ballett, das seit jeher als elegant gilt. Dr. Smithden sagte: „Neben der Tatsache, dass Tanzen viel Bewegung erfordert, wie man an der Herzfrequenz erkennen kann, haben wir auch die Laufstrecken dieser Tänzer verfolgt und gemessen. Am weitesten liefen die Straßentänzer, die in nur einer halben Stunde Unterricht ganze 3,6 Kilometer liefen. Sogar moderne Tänzer und Balletttänzer liefen 1,6 bzw. 1,2 Kilometer. Allein an diesen Laufstrecken und ihren ständig in der Luft hüpfenden Körpern kann man erkennen, dass der Trainingsaufwand beim Tanzen definitiv nicht gering ist.“

Was ist schneller zum Abnehmen, Tanzen oder Laufen? Tanzen ist mit viel Bewegung verbunden und verbrennt viele Kalorien, weshalb es sich sehr gut zum Abnehmen eignet. Darüber hinaus hat Tanzen viele Vorteile. Aus Sicht der modernen Medizin ist Tanzen, ein rhythmisches Ganzkörpertraining, hilfreich bei der Wiederherstellung und dem Ausgleich der biologischen Rhythmen des Körpers, unterstützt die Herzmuskelkontraktion, fördert die Durchblutung und verzögert die Zellalterung. Darüber hinaus kann regelmäßiges Tanzen Müdigkeit vertreiben, negative Emotionen beseitigen, die Taille schützen usw. Für viele Menschen, die abnehmen möchten, aber nicht gern ins Fitnessstudio gehen oder im Freien Sport treiben, ist Tanzen zur Gewichtsabnahme eine gute Möglichkeit.