Wie viele Sit-ups sollte ich täglich machen, um mein Bauchfett zu reduzieren?

Im heißen Sommer können Freundinnen, die unter einem dicken Bauch leiden, eine schreckliche Tatsache feststellen. Unter dem Schweiß liegt ihr Bauch völlig frei. Wenn sie ihren Bauch sehen, sind sie unweigerlich verlegen. Sie fragen sich, warum Abnehmen in dieser Zeit das Wichtigste geworden ist. Sit-ups sind die Wahl vieler Frauen. Sie fragen sich, wie viele Sit-ups sie pro Tag machen sollten, damit sie effektiv sind. Der folgende Redakteur wird Ihnen die Antwort geben.

Bauchfett lässt sich am schwersten verlieren und einfache Sit-ups helfen dabei nicht. Wenn Sie immer noch im endlosen Aerobic-Training stecken, sind Sie RAUS. Ich werde Ihnen die neueste und effektivste Methode zum Fettabbau vorstellen. Sie brauchen nur 8 Minuten Heimtraining pro Tag und der Effekt ist weitaus größer als bei 60 Minuten Aerobic-Training. Sie sparen damit Geld und Zeit und können bequem und effektiv Fett abbauen. Lassen Sie es uns unten im Detail erklären:

Wer täglich eine Stunde Aerobic macht, nutzt nur eine Stunde von 24 Stunden zum Fettverbrennen. Wie können wir also unseren Körper in den verbleibenden 23 Stunden dazu bringen, Fett zu verbrennen? Dies ist das Thema, über das wir heute sprechen werden, auch bekannt als „Fettverbrennungsmaschine“.

1. Der Mensch verfügt über zwei Fettverbrennungsmaschinen. Die erste ist das Stoffwechselsystem.

Wenn Sie Sport treiben, beschleunigt sich Ihre Herzfrequenz, Ihr Kreislaufsystem wird schneller, Ihr Stoffwechselsystem wird schneller und Ihre Fettverbrennungsmaschine (Stoffwechselsystem) läuft schneller, sodass auch die Fettverbrennung schneller wird. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel kontinuierlich ankurbeln können, nicht nur während des Trainings, sondern auch wenn Sie nicht trainieren, verbrennen Sie 24 Stunden am Tag schneller und effizienter Fett als jeder andere. Ein Auto verbraucht während der Fahrt Benzin. Auch wenn der Motor nach dem Parken normal weiterläuft, verbraucht es weiterhin Benzin.

2. Die zweite Fettverbrennungsmaschine des Menschen: Muskeln.

Muskeln verbrennen ständig Fett. Wenn Ihr Muskelanteil hoch ist, verbrennt Ihr Fett schneller. Der zweitbeste Weg, Fett abzunehmen, ist also, den Muskelanteil zu erhöhen. Der Muskelaufbau ist über den Stoffwechsel effektiver als der Fettabbau.

Nun zurück zum Thema: Wie gestaltet man diese 8 Minuten Training, um das Ziel einer Steigerung des Stoffwechsels und der Muskelmasse zu erreichen? Es ist zu beachten, dass die Intensität zwar nur 8 Minuten beträgt, aber dennoch sehr hoch ist. Wenn Sie sich nach 8 Minuten immer noch sehr entspannt fühlen, muss Ihre Methode falsch sein oder Sie sind nicht aufmerksam und können den Trainingseffekt nicht erzielen.

Bei diesem 8-minütigen Training können Sie durch den Einsatz Ihres Eigengewichts oder von Geräten effektiv Fett verlieren und Muskeln aufbauen, so dass Ihr Stoffwechsel auch noch 24 bis 48 Stunden nach dem Training auf Hochtouren läuft und somit die Fettverbrennungszeit verlängert wird. Je höher die Intensität Ihres Trainings, desto mehr Fett verbrennen Sie.

Ich glaube, dass jeder nach dem Lesen des obigen Inhalts alles verstanden haben muss. Denken Sie unbedingt daran, wie oft Sie es tun müssen. Natürlich können Sie auch beim Training eine Diät einhalten. Sie können auch beim Abendessen weniger essen und versuchen, einen leichten Haferbrei zu essen. Essen Sie morgens gut, essen Sie mittags satt und essen Sie abends weniger. Lassen Sie auf keinen Fall Mahlzeiten aus, um Gewicht zu verlieren.