Wie viele Sit-ups müssen Sie täglich machen, um abzunehmen?

Da die Menschen in der modernen Gesellschaft immer höhere Ansprüche an ihre Körperform stellen, glaube ich, dass jeder Freund eine schlanke und fitte Figur haben möchte. Auf diese Weise können Sie, auch wenn Sie nicht groß sind, dennoch sehr gute Körperproportionen aufweisen und so den Neid und die Anerkennung von mehr Freunden gewinnen. Daher ist das Abnehmen ein Problem, mit dem viele Freunde konfrontiert sind. Wie viele Sit-ups sollten Sie also täglich machen, um abzunehmen? Lassen Sie uns diese Frage im Folgenden gemeinsam untersuchen.

Sit-ups sind statische Übungen. Die Bauchmuskeln sind die einzigen Muskeln im menschlichen Körper, die täglich trainiert werden können. Wann ist die beste Zeit dafür? Antwort: 16:00 bis 18:00 Uhr. Denn zu dieser Zeit haben die Menschen die größte körperliche Kraft. Wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie über eine gute körperliche Kraft verfügen, um den Trainingskurs abzuschließen. Für Männer beträgt das Ziel 100 pro Tag. Wenn Sie diese sechs sexy Bauchmuskeln erst einmal haben, sind sie nicht mehr weit von Ihnen entfernt. Denken Sie daran: Wenn Sie sich hinlegen, wenden Sie keine Kraft an, um sich nach hinten zu drücken, und legen Sie sich nicht auf den Boden und stehen Sie dann auf, da dies nicht effektiv ist. Arbeite hart!

Sie können entsprechend Ihrer eigenen Situation entscheiden. Beginnen Sie im Allgemeinen mit 50 und erhöhen Sie dann alle paar Tage um 5-10. Wenn Sie meinen, dass es ok ist, können Sie mehr hinzufügen. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, nicht nur Sit-ups. Sie können auch Laufen, Liegestütze, Schwimmen, Klimmzüge und andere Sportarten ausprobieren.

Dies ist von Person zu Person unterschiedlich. Die grundlegenden Fähigkeiten zur Körperbewegung sind bei jedem Menschen gleich, Ausdauer, Flexibilität usw. sind jedoch unterschiedlich. Um jedoch Gewicht zu verlieren, wird dringend empfohlen, Sport zu treiben. Die oben erwähnte Diät ist eine sehr ungesunde Methode, um Gewicht zu verlieren. Der aktuelle gesellschaftliche Weg besteht darin, gesund zu leben. Die meisten Menschen können durch tägliche 20 Minuten Sport eine schlanke Figur behalten. Ob Joggen, Sit-ups oder andere intensive Übungen – Sie können effektiv abnehmen. Wenn Sie sich hier nur auf Sit-ups beziehen, empfiehlt es sich, für sieben Tage die Woche einen Zeitplan aufzustellen: 30 beim ersten Mal, 50 beim zweiten Mal, 40 beim dritten Mal und 50 beim vierten Mal, und halten Sie es bei nicht mehr als 80 pro Nacht. Vermeiden Sie Überanstrengungen Ihrer Bauchmuskulatur!

Ich glaube, dass die meisten meiner Freunde nach dem Studium der obigen Absätze bereits klarere Antworten auf die obigen Fragen haben. Obwohl Sit-ups eine Sportart sind, die wir alle seit unserer Kindheit lernen, können nur sehr wenige Menschen diese Übung in ihrem täglichen Leben tatsächlich durchziehen. Viele Freunde entschuldigen sich damit, dass sie bei der Arbeit beschäftigt seien, aber in Wirklichkeit kostet es uns nicht viel Zeit und schon gar kein Geld.