Kann ich während meiner Periode joggen?

Die Menstruation ist eine normale physiologische Periode für Frauen. Wenn sie jeden Monat kommt, müssen Frauen mit Dysmenorrhoe und Beckenüberlastung kämpfen. Sie dürfen nicht nur keine kalten Speisen essen, sondern müssen auch viele Dinge vermeiden. Allerdings ist Bewegung während der Menstruation unvermeidlich. Bei vielen Schülern verschlimmern Sport, Laufen, Springen und anstrengende Übungen während der Unterrichtspausen die Bauchschmerzen. Kann man also joggen, wenn die Menstruation kommt? Welche Auswirkungen hat das auf den Körper?

Die Menstruation ist ein normales physiologisches Phänomen für Frauen. Fitnessaktivitäten können das Funktionsniveau des Körpers verbessern, die Funktion des Blutkreislaufsystems verbessern und die Kontraktion und Entspannung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur fördern, was sich positiv auf den Abfluss des Menstruationsbluts aus der Gebärmutter auswirkt. Daher ist es für Frauen durchaus möglich, während der Menstruation Sport zu treiben, aber die Besonderheit der Menstruation kann nicht ignoriert werden und es sind einige besondere Maßnahmen erforderlich. Aufgrund des Abstoßens und der Blutung des Endometriums während der Menstruation, der Beckenüberlastung und der verringerten Widerstandsfähigkeit der Fortpflanzungsorgane gegen Infektionen sollten beim Sport die folgenden Hygieneanforderungen beachtet werden:

1. Während der Menstruation sollten Sie übermäßige Kälte- oder Hitzereize (kalte Duschen und Sauna), insbesondere im Unterleib, vermeiden, um Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden vorzubeugen.

2. Am ersten und zweiten Tag der Menstruation sollten Umfang und Intensität der körperlichen Betätigung reduziert werden, die Trainingsdauer sollte jedoch nicht zu lang sein.

3. Von anstrengenden Übungen während der Menstruation ist abzuraten, insbesondere von Bewegungen, die starke Vibrationen verursachen und den Bauchdruck erhöhen, wie Sprinten, Springen (intensive Aerobic) und Krafttraining mit übermäßiger Belastung. Um übermäßige Menstruationsblutungen oder eine Beeinträchtigung der normalen Position der Gebärmutter zu vermeiden.

4. Es ist grundsätzlich nicht ratsam, während der Menstruation zu schwimmen, um Infektionen durch eindringende Bakterien zu vermeiden, wenn die Selbstreinigungsfunktion der Geschlechtsorgane eingeschränkt ist.

5. Personen mit Dysmenorrhoe, Menorrhagie oder Menstruationsstörungen sollten während der Menstruation die Menge, Intensität und Dauer des Trainings reduzieren oder sogar ganz mit dem Training aufhören.

Oben haben wir erfahren, ob Sie während der Menstruation joggen können und welche Auswirkungen dies auf Ihren Körper hat. Zunächst einmal ist Joggen für Sie nicht zu empfehlen. Joggen während der Menstruation führt zu ständigem Zittern des Körpers, was zu Bauchschmerzen und Beckenbeschwerden führen kann. Es ist nicht ratsam, vor und nach der Menstruation zu anstrengende Übungen zu machen.