Wie man Square Dance Aerobic für Menschen mittleren und höheren Alters macht

Abends, wenn die Leute von der Arbeit kommen, kann man auf manchen Plätzen ältere Leute beim Aerobic sehen. Square Dance ist mittlerweile in Mode gekommen und wird nicht mehr nur von älteren Menschen getanzt. Manche Büroangestellten machen, wenn sie Zeit haben, zu Hause Aerobic, weil es sehr gut für den Körper ist. Wie machen also Menschen mittleren und höheren Alters Square Dance-Aerobic?

Der Massenfitnesstanz ist eng mit unserem Leben verbunden. Am frühen Morgen oder Abend tanzen in den Straßenparks der Stadt Gruppen von Menschen mittleren und höheren Alters „Yangko“ zum Rhythmus von Gongs und Trommeln, andere tanzen „Disco“ zur rhythmischen Musik und wieder andere tanzen selbst komponierte „Fitnesstänze“ zur schönen Melodie.

Mit dem kontinuierlichen Wachstum der alternden Bevölkerung verlieben sich immer mehr Menschen mittleren und höheren Alters in diesen aufstrebenden Sport, der einzigartig, zielgerichtet und wohltuend für Körper und Geist ist. Er hat die folgenden wichtigen Auswirkungen auf sie: Verbesserung der Körperform, Pflege einer würdevollen Haltung, Steigerung des Interesses, Regulierung psychologischer Aktivitäten und Pflege guter Gefühle.

Menschen glücklich machen; die gesunde Entwicklung einer harmonischen Gesellschaft fördern; Systemfunktionen trainieren, die körperliche Fitness steigern und die Gesundheit verbessern; Menschen mittleren und höheren Alters vor Krankheiten schützen usw. Daher wird der Massenfitnesstanz sicherlich einen neuen Popularitätsschub auslösen und Fitnesstanz-Trainingsorte werden wie Pilze aus dem Boden schießen. Insbesondere Square Dance wird bei Menschen mittleren und höheren Alters im Mittelpunkt stehen und die Entwicklungsaussichten werden immer besser.

Es gibt verschiedene Arten kreativer Methoden für Menschen mittleren und höheren Alters. Hier unterbreiten wir praktikable Vorschläge für die Entwicklung eines populären Tanzes für Menschen mittleren und höheren Alters, basierend auf ihren körperlichen und geistigen Eigenschaften, der wissenschaftlichen Natur der Übungen und den tatsächlichen kreativen Bedingungen.

1. Aktionsposition und Winkelbegrenzungsmethode

Die hier vorgeschlagene Methode zur Begrenzung der Bewegungsposition dient nicht dazu, einen schönen Tanz zu kreieren, sondern ist auf Menschen mittleren und höheren Alters ausgerichtet. Mit zunehmendem Alter lassen die verschiedenen Funktionen älterer Menschen allmählich nach und ihre sportlichen Fähigkeiten nehmen ab.

Daher können Sie keine Ganzkörperübungen oder großangelegte Übungen wie in Ihrer Jugend durchführen. Besonders bei Menschen mit leichter Herzerkrankung und hohem Blutdruck kann es manchmal vorkommen, dass sie den Bewegungsbereich der oberen und unteren Körperteile einschränken, um die Trainingsmenge zu reduzieren. Die Bewegungen können je nach Zustand in obere Gliedmaßen, Rumpf, untere Gliedmaßen usw. unterteilt werden.

Beim Fitnesstanz für Menschen mittleren und höheren Alters können die Entwickler zunächst Oberkörperübungen choreografieren und dann Unterkörperübungen sowie einfache räumliche Bewegungen ausführen. Dabei sollten sie darauf achten, dass die Amplitude der Bewegungen nicht zu groß ist, damit die erstellten Bewegungen in der Praxis nicht gut angewendet werden können.

2. Zerlegungsmethode

?Die Zerlegungsmethode ist eine Methode zum Erstellen der Bewegungsteile eines vollständigen Satzes beliebter Fitnesstänze. Ein vollständiger Satz beliebter Fitnesstänze für Menschen mittleren und höheren Alters besteht aus drei Teilen: Vorbereitungsteil, Grundteil und Abschlussteil.

Der Vorbereitungsteil dient vor allem dazu, sich auf die entsprechende Trainingsintensität vorzubereiten, Sportverletzungen vorzubeugen und sich mental auf das Training vorzubereiten. Der Basisteil ist der Hauptteil der Übung und sein Zweck besteht darin, die Trainingsbelastung schrittweise zu erhöhen, durch Training Fett abzubauen und die Grundqualität des menschlichen Körpers und das Funktionsniveau der inneren Organe zu verbessern.

Der Zweck des Abschlussteils besteht darin, den Körper vollständig zu entspannen und durch Reduzierung der Trainingsbelastung in den Zustand vor dem Training zurückzukehren.

Die obige Einführung gibt Ihnen eine detaillierte Einführung in Square Dance Aerobic für Menschen mittleren und höheren Alters. Ich hoffe, jeder versteht, dass Sie sich mit nichts beeilen sollten. Das Gleiche gilt für Aerobic. Solange Sie die oben beschriebenen Schritte befolgen, werden Sie feststellen, dass es nicht sehr schwierig ist und langfristige Ausdauer für die körperliche Gesundheit und das Abnehmen hilfreich ist.