Kann ein Spinning-Bike beim Abnehmen helfen?

Heutzutage achten wir immer mehr auf unser Aussehen, denn wir sind nicht nur traurig, wenn wir unser dickes Aussehen sehen, sondern wenn wir hässlich und dick sind, haben wir auch mehr Schwierigkeiten bei der Arbeit als andere. Wenn wir abnehmen können, werden die Probleme, mit denen wir zuvor konfrontiert waren, höchstwahrscheinlich gelöst. Wenn Sie bereit sind, abzunehmen, kann ich Ihnen eine sehr gute Methode zum Abnehmen vorstellen, nämlich Spinning. Es hat einen sehr guten Effekt beim Abnehmen, insbesondere beim Abbau von Fett an unseren Beinen.

↓Aktionsdemonstration: Setzen Sie sich auf das Fahrrad, halten Sie den Lenker mit der rechten Hand fest, strecken Sie die Arme aus und treten Sie mit dem rechten Fuß auf die Querstange des Fahrrads, um den Körper zu kontrollieren. Strecken Sie den linken Fuß so weit wie möglich aus, stellen Sie ihn auf den Boden, lehnen Sie sich zurück, halten Sie Ihr linkes Bein mit der linken Hand fest, bilden Sie mit dem Rahmen des Fahrrads eine Reaktionskraft und halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang.

Schlankheitszonen: Formt schlanke Arme und trainiert Schultern, Rücken und Brust.

Abnehmen mit dem Spinning-Bike – Methode 2

↓Aktionsdemonstration: Stellen Sie sich mit dem Körper zum Fahrzeug gerichtet hinter das Fahrzeug, halten Sie sich mit beiden Händen am Sitz fest, öffnen Sie Ihre Füße natürlich, heben Sie Kopf und Brust, lehnen Sie sich langsam nach vorne, spannen Sie Ihre Taille an und halten Sie die Position etwa 10 Sekunden lang.

Schlankheitszonen: Straffen Sie die Taille und reduzieren Sie überschüssiges Fett an den Beinen.

Abnehmen mit dem Spinning-Bike – Methode 3

↓Aktionsdemonstration: Stellen Sie sich seitlich auf das Fahrrad, stellen Sie Ihren rechten Fuß auf den Fahrradsattel und strecken Sie ihn, halten Sie Ihr linkes Bein im rechten Winkel zum Boden, halten Sie den Spann Ihres Fußes mit Ihrer rechten Hand, drücken Sie Ihren Körper langsam nach unten, atmen Sie ein, spannen Sie Ihren Bauch an und spüren Sie die Dehnungskraft in Ihren Beinen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Bereiche, die vom Abnehmen profitieren: Stärkt die Flexibilität der Beine und hat einen guten Trainingseffekt auf den gesamten Körper.

Abnehmen mit dem Spinning-Bike – Methode 4

↑Aktionsdemonstration: Stellen Sie sich hinter das Auto, stellen Sie Ihr rechtes Bein auf den Rücksitz, verlagern Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers auf Ihr linkes Bein, lehnen Sie sich nach vorne, halten Sie sich mit verschränkten Händen am Sitz fest, atmen Sie tief ein, wölben Sie den Rücken, ziehen Sie die Brust ein und strecken Sie den Rücken vollständig.

Schlankheitsbereich: Reduzieren Sie Rückenfett und formen Sie bezaubernde Rückenkurven.

Spinning Bike Gewichtsverlust Methode fünf

↓Aktionsdemonstration: Stellen Sie sich hinter das Fahrrad, beugen Sie Ihren Oberkörper, strecken Sie Ihre Arme schulterbreit aus und legen Sie sie natürlich auf den Lenker. Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie Ihren Oberkörper so parallel wie möglich zum Boden, spannen Sie Ihre Taille an und heben Sie Ihre Hüften, strecken Sie Ihre Beine und drücken Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken nach unten. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.

Körperteile, die von einer Gewichtsabnahme profitieren: Entspannen Sie Ihren Körper, insbesondere die Schultern und den Rücken, da dies einen guten Dehnungseffekt hat.

Sechste Methode zum Abnehmen mit dem Spinning-Bike:

↑Aktionsdemonstration: Auf ein Fahrrad setzen, mit beiden Füßen aufstützen, mit der rechten Hand den Lenker festhalten, linkes Bein strecken, Wade nach hinten beugen, mit der linken Hand den Fußrist fassen und nach hinten ziehen, dabei den Fußrist möglichst nah ans Gesäß bringen. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Übung mehrmals. Wenn Sie mit dem Spinning-Bike abnehmen möchten, fahren Sie auf Waldwegen in einer schönen Naturumgebung Fahrrad. Während der Fahrt können Sie nicht nur Ihre wendigen Fahrradfähigkeiten trainieren, sondern auch die schöne Landschaft auf dem Weg genießen und frische Luft atmen, was den Trainingseffekt noch verstärkt. Viele von uns fahren gerne Fahrrad, aber angesichts der aktuellen Verkehrsbedingungen und der Luftqualität sind viele von uns entmutigt. Derzeit können Sie beim Fahren auf einem Spinning-Bike Kopfhörer tragen und sich vorstellen, wir wären im Freien, was auch eine gute Möglichkeit zum Entspannen ist.