Werden wir abnehmen, wenn wir weiterhin Yoga praktizieren?

Yoga wird zu einem immer beliebteren Sport und hat viele Vorteile. Es stärkt nicht nur den Körper, sondern ermöglicht es uns auch, zur Ruhe zu kommen und ein langsameres Leben zu führen. Werden Sie also abnehmen, wenn Sie beharrlich Yoga praktizieren? An dieser Frage besteht kein Zweifel. Solange wir Yoga richtig praktizieren, kann es uns bis zu einem gewissen Grad dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Lassen Sie uns nun herausfinden, ob wir abnehmen, wenn wir beim Praktizieren von Yoga bleiben?

1. Sport

1. Schwimmen

Schwimmen ist eine gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Es ist außerdem ein gutes Ganzkörpertraining und sehr effektiv bei der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion. Viele Menschen sind jedoch nicht sehr gut im Schwimmen. In diesem Fall können Sie stattdessen zügiges Gehen im Schwimmbecken nutzen, was sehr effektiv ist, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Freunde, die schwimmen können, sollten jedoch auch darauf achten, das Schwimmen zum Abnehmen zu nutzen. Es ist kein Schwimmwettbewerb. Es geht nicht um Geschwindigkeit, sondern nur darum, die erforderliche Herzfrequenz zu erreichen. Gleichzeitig müssen Sie auch auf eine ausreichende Sauerstoffaufnahme achten.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining. Der Kalorienverbrauch einer Person beim 20-minütigen Laufen in einem normalen Schwimmbecken entspricht dem 1-stündigen Laufen mit gleicher Geschwindigkeit an Land. Schwimmen kann Ihre Gefühle kultivieren, Ihren Willen zügeln und Sie in Form halten.

2. Laufen (schnelles Gehen)

Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffverwertung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Nutzen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

3. Seilspringen

Seilspringen ist leicht zu erlernen, die Ausrüstung ist einfach und Sie können es in einem kleinen offenen Raum tun. Es ist eine sehr gute Aerobic-Übung und kann als kostengünstig bezeichnet werden. Seilspringen kann die Herzfrequenz und die Atemfrequenz innerhalb weniger Minuten erhöhen und in kurzer Zeit Gewicht reduzieren. Profiboxer verwenden Seilspringen normalerweise als Hauptbestandteil des aeroben Fettabbaus vor dem Spiel. Es kann auch die Koordination und Sensibilität des gesamten Körpers trainieren.

4. Yoga

Wenn Sie Yoga lernen möchten, müssen Sie lockere Yoga-Kleidung und eine Yoga-Matte bereitlegen. Wenn Ihre Bewegungen unkoordiniert oder unflexibel sind, sollten Sie sich nicht für Yoga entscheiden. Langfristiges Üben von Yogastellungen, Atemtechniken und Entspannungsmethoden kann allen möglichen Krankheiten vorbeugen. Darüber hinaus können die tiefen Atemübungen des Yoga die Sauerstoffaufnahme der Körperzellen, einschließlich der Fettzellen, erhöhen, was die Oxidation erhöht und mehr Fettzellen verbrennt, wodurch ein guter Gewichtsverlusteffekt erzielt wird.

2. Ernährung

1. Zitrone enthält mehr Zitronensäure, die die Magensaftsekretion fördern, die Darmperistaltik anregen und den Stuhlgang erleichtern kann.

2. Tee: Es wird allgemein angenommen, dass Tee fettlösend, fettreduzierend und blutfettsenkend wirkt.

3. Die im Essig reichhaltigen Aminosäuren können den Fettabbau und den Zuckerstoffwechsel im Körper fördern.

4. Kaninchenfleisch hat einen sehr geringen Fettgehalt und besteht größtenteils aus ungesättigten Fettsäuren, sodass langfristiger Verzehr nicht zu einer Fettansammlung im Körper führt.

5. Adzukibohnen sind ein proteinreiches und fettarmes Lebensmittel. Es hat eine hitzeableitende, harntreibende, durchblutungsfördernde und abschwellende Wirkung und kann die Darmentleerung fördern.

6. Knoblauch hemmt die Bildung von Enzymen und verringert dadurch die Synthese von Fettsäuren und Cholesterin (die Synthese von Fettsäuren und Cholesterin kann nicht von der Beteiligung von Enzymen getrennt werden)

7. Pilze sind ein proteinreiches, fettarmes, wasser- und mineralstoffreiches Nahrungsmittel. Es enthält außerdem ein Polysaccharid, das den Cholesterinspiegel im Blut senken, beim Abnehmen helfen und Krebs vorbeugen kann.

Durch die obige Antwort auf die Frage, ob wir durch Yoga abnehmen können, verstehen wir auch, dass Yoga uns nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch viele andere Funktionen hat. Wenn wir also frei sind, können wir einige Yoga-Übungen machen. Wenn wir nicht in ein Yoga-Studio gehen möchten, können wir auch zu Hause Yoga-Übungen lernen, indem wir uns CDs ansehen.