Notizen zum Trainingsplan für den Frühling

Viele Menschen erstellen im Frühling gerne eine Reihe von Trainingsplänen, damit sie im neuen Jahr einen guten Körper haben. Warum erstellen die Leute gerne Trainingspläne für den Frühling? Dies liegt daran, dass im Frühling alles wieder zum Leben erwacht und die Luft sehr frisch wird. Nach einem erholsamen Winter sind vor allem Freunde im Norden, die im Winter kaum den ganzen Tag Sport treiben, im Frühling anfälliger für Krankheiten. Deshalb wollen wir im Frühling unsere körperliche Fitness stärken, um Krankheiten vorzubeugen. Wir alle sagen, dass es gut ist, Pläne zu machen, aber es gibt auch viele Bereiche, auf die wir achten müssen. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also bei Trainingsplänen für den Frühling zu treffen?

Tabus und Vorsichtsmaßnahmen für Frühlingssportarten 1. Wählen Sie geeignete Sportarten entsprechend Ihren eigenen Bedingungen

Zunächst einmal ist keine Sportart für jeden geeignet. Du solltest je nach körperlicher Verfassung die Sportart wählen, die zu dir passt. Wenn Sie sich blind für Sport entscheiden, erreichen Sie nicht nur Ihr Fitnessziel nicht, sondern es schadet Ihrem Körper sogar. Wenn beispielsweise eine ältere Person mit hohem Blutdruck oder Diabetes am Sprinten teilnimmt, schadet dies ihrer Gesundheit.

Tabus und Vorsichtsmaßnahmen für Frühlingssportarten 2. Legen Sie Ihre Gliedmaßen nicht zu sehr frei

Zudem ist es im Frühling zwar schon wärmer geworden, aber die Temperaturen sind immer noch sehr niedrig. Sie sollten daher darauf achten, Ihre Gliedmaßen beim Training nicht zu sehr zu belasten, um Gelenkschäden zu vermeiden. Und nach dem Sport sollte man, wenn die Kleidung nass ist, diese rechtzeitig wechseln, um einer Erkältung vorzubeugen.

Tabus und Vorsichtsmaßnahmen für Frühlingssportarten 3. Die Intensität sollte nicht zu hoch sein

Schließlich sollte die Intensität des Frühlingstrainings nicht zu hoch sein. Der Zweck des Frühlingstrainings besteht darin, den Körper durch Bewegung zu stärken. Es ist kein anstrengendes Training mit hoher Intensität erforderlich, um negative Auswirkungen auf das Yang und das Wachstum des Körpers aufgrund übermäßiger Aktivität und Verluste zu vermeiden. Am besten schwitzt man beim Sport im Frühling gar nicht oder nur leicht. Wenn die körperliche Betätigung zu intensiv ist, führt dies zu einem übermäßigen Verbrauch von Körperflüssigkeiten und schädigt die Yang-Energie. Darüber hinaus öffnet übermäßiges Schwitzen Ihre Poren und macht Sie anfällig für Erkältungen.

Tabus und Vorsichtsmaßnahmen für Frühlingssportarten 4. Seien Sie kein Held angesichts des Smogs

Jeder „nimmt Drogen“. Sport in der Innenstadt bei starkem Smog belastet die Lunge zweifellos stärker. Pathogene Mikroorganismen im Staub gelangen leichter über die Atmung in den Körper und verursachen verschiedene Atemwegserkrankungen, was den Aufwand nicht wert ist. Bleiben Sie bei Extremwetter drinnen und machen Sie „barrierefreie Bewegung“.

Tabus und Vorsichtsmaßnahmen für Frühlingssportarten 5. Achten Sie auf den Zeitraum

Die beste Zeit zum Trainieren ist abends und nachts, da zu frühes Training im Freien viele Nachteile mit sich bringt und Studien gezeigt haben, dass Training am Abend besser ist als Training am Morgen. Da sich die meisten Rhythmen des menschlichen Körpers in der Aufwachphase befinden oder morgens ihren Höhepunkt erreichen, wird dieser Rhythmus durch körperliche Betätigung beschleunigt, was zu einem „High on High“ und damit zu einem instabilen Rhythmus führt. Der Rhythmus des menschlichen Körpers befindet sich nachmittags in einer abnehmenden Phase. Richtiges Training kann den Vorgang beschleunigen. Außerdem sammelt sich nachmittags und abends im Schatten von Blumen und Bäumen viel Sauerstoff an. Die Luft ist zu dieser Zeit relativ sauber, daher ist es besser, nachmittags oder abends Sport zu treiben.

Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei Trainingsplänen für den Frühling zu beachten? Wenn wir uns die obige Einführung ansehen, wissen wir, dass wir, obwohl das Wetter im Frühling wärmer geworden ist, nicht vergessen sollten, dass es im späten Frühling immer noch Kälteeinbrüche und kühles Frühlingswetter gibt. Deshalb müssen wir darauf achten, dass wir uns beim Training warm halten. Nach einem Winter ohne Bewegung sind die Muskeln und Knochen vieler Menschen nicht mehr so ​​beweglich. Achten Sie daher auf die Bewegung Ihrer Gelenke, steigern Sie Ihr Training allmählich und achten Sie bei körperlicher Betätigung auf das Aufwärmen, um sich nicht zu verletzen.