So führen Sie Übungen zur Erhaltung der Gebärmutter durch

Jede Frau möchte ein schöneres Leben führen, aber sie muss auch gut auf ihren Körper achten. Die Gebärmutter ist ein wichtiges Fortpflanzungsorgan für Frauen und außerdem ein Organ, das den Spiegel weiblicher und sexueller Hormone aufrechterhält. Wenn Sie also in Ihrem täglichen Leben gesünder und jünger sein möchten, müssen Sie auf Ihre Gebärmutter achten. Allerdings können allein Ernährungs- und Lebensstiländerungen keine besseren Ergebnisse erzielen. Normalerweise können Sie einige Übungen zur Erhaltung der Gebärmutter durchführen. Lassen Sie uns lernen, wie man Übungen zur Erhaltung der Gebärmutter durchführt.

So führen Sie Übungen zur Erhaltung der Gebärmutter durch

Menstruationsbeschwerden lindern

Viele Frauen leiden unter unregelmäßiger Menstruation und Dysmenorrhoe. Der Herausgeber empfiehlt Ihnen einige Yoga-Übungen, die bei der Behandlung von Dysmenorrhoe wirksam sind. Durch Yoga-Übungen können Sie die Durchblutung im Beckenbereich verbessern, die inneren Organe stärken und Menstruationsbeschwerden wirksam lindern.

Straußenpose

Führe die Innenseiten der Beine zusammen, atme ein, bewege den Körper nach vorne in Richtung der Beine, greife mit beiden Händen deine Fußgelenke oder platziere deine Handflächen unter den Fußsohlen, strecke den Rücken, strecke die Vorderseite des Halses und strecke den gesamten Rücken.

Erweiterte Wirbelsäulendehnung

Um Schmerzen im Unterleib und im Beckenbereich während der Menstruation zu lindern, atmen Sie ein, schieben Sie Ihren Körper und Ihre Hände nach vorne, legen Sie sie auf beide Seiten Ihrer Füße oder halten Sie Ihre Knöchel, bringen Sie Ihren Oberkörper so nah wie möglich an die Vorderseite Ihrer Beine, behalten Sie die natürliche Atmung bei und entspannen Sie Ihren gesamten Kopf und Oberkörper.

Dehnen Sie Ihre Wirbelsäule und entspannen Sie Ihre Hüftgelenke

Atmen Sie ein, spreizen Sie die Beine etwas weiter als schulterbreit, legen Sie die Handflächen hinter dem Rücken zusammen, die Fingerspitzen zeigen nach oben, atmen Sie ein, heben Sie den Kopf und strecken Sie ihn nach hinten, atmen Sie aus, bringen Sie den Oberkörper näher an die Vorderseite Ihres rechten Beins und entspannen Sie Oberkörper und Kopf.

Massieren Sie die Baucheingeweide, um Menstruationsbeschwerden zu lindern

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, spannen Sie Ihr Gesäß an und halten Sie Ihren Rücken gerade, atmen Sie ein und drehen Sie Kopf und Körper langsam so weit wie möglich nach hinten. Beginnen Sie dabei in der Hüfte und drehen Sie Ihren Körper nach hinten.

Abstrahlwinkel

Korrigieren Sie unregelmäßige Menstruationszyklen und unterstützen Sie die normale Funktion der Eierstöcke. Setzen Sie sich mit den Fußsohlen zueinander auf einen Stuhl. Atmen Sie ein, halten Sie den Rücken gerade, strecken Sie die Vorderseite Ihres Nackens, atmen Sie aus, senken Sie den Kopf leicht, versuchen Sie, mit der Stirn Ihre Zehen zu berühren, und entspannen Sie Ihre Hüftgelenke.

Katzen-Stretching

Es hilft, die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden zu lindern. Stützen Sie Ihre Knie und Handflächen auf der Matte. Atmen Sie ein, heben Sie den Kopf, beugen Sie die Taille und heben Sie die Hüften. Stützen Sie Ihre Schultern mit den Armen, um Ihren Brustkorb auszudehnen. Atmen Sie aus, senken Sie den Kopf, berühren Sie mit dem Kinn das Schlüsselbein, wölben Sie den Rücken und ziehen Sie den Rücken und die Hüften nach innen.

Katzenvariationen

Hilft bei Dysmenorrhoe und lindert unregelmäßige Menstruation. Knien Sie sich auf die Matte, sodass Ihre Knie und Arme flach auf der Matte liegen. Atmen Sie ein und bewegen Sie Ihre Fingerspitzen nach vorne, bis Ihre Brust und Ihr Kinn auf die Matte fallen. Bleiben Sie ruhig, schließen Sie leicht die Augen und atmen Sie natürlich weiter. Machen Sie jede Bewegung 5 Minuten lang und täglich 1 bis 2 Bewegungen eine Stunde nach den Mahlzeiten. Am ersten Tag der Menstruation ist dies nicht geeignet.

Das Obige ist eine Einführung in die Durchführung von Übungen zur Erhaltung der Gebärmutter. Wenn wir es verstanden haben, wissen wir, dass regelmäßige Übungen zur Erhaltung der Gebärmutter den Körper gesünder machen können. Darüber hinaus ist körperliche Erhaltung keine Sache von einem Tag oder einer Nacht. Man kann Ergebnisse erzielen, indem man sie ein- oder zweimal durchführt. Es erfordert, dass wir lange durchhalten. Darüber hinaus müssen wir im täglichen Leben auf eine gute persönliche Hygiene achten.