Wie wäre es mit einem Krafttraining für die Taille und den Bauch fürs Basketball?

Heutzutage machen viele Menschen Krafttraining und die Trainingsmethoden für die verschiedenen Körperteile sind auch unterschiedlich. So werden beispielsweise für die Taille und den Bauch sowie für die Arme unterschiedliche Trainingsmethoden verwendet. Manche Leute sagen, dass Basketball-Trainingsmethoden für die Taille und den Bauch sehr gut sind, aber manche Leute bevorzugen andere Methoden, wie Volleyball und andere Sportarten. Wie wäre es also mit Krafttraining für die Taille und den Bauch beim Basketball? Der Herausgeber stellt es Ihnen im Folgenden vor.

Das Krafttraining der Rumpfmuskulatur der Taille und des Bauchs erhält immer mehr Aufmerksamkeit. Entsprechend den Anforderungen an die körperliche Fitness von Sportlern, die die Wettkampfeigenschaften des Basketballs stellen, wird das Rumpfstabilitätstraining der Taille und des Bauchs eingesetzt, um die Defizite im körperlichen Training junger Menschen in meinem Land auszugleichen, was den Trainingseffekt der Rumpfmuskulatur der Taille und des Bauchs widerspiegelt, sodass mehr Trainer und Sportler darauf achten und die Rumpfmuskulatur der Taille und des Bauchs von Sportlern systematisch und schrittweise entwickeln, Sportverletzungen reduzieren, körperliche Energie sparen und technische und taktische Bewegungen im komplexen und wechselhaften Spielprozess besser ausführen können.

Basketball entwickelt sich in eine integrierte, schnelle und multikonfrontative Richtung und auch die Anforderungen an die Taillen- und Bauchkraft steigen ständig. Bei erbitterten Auseinandersetzungen müssen Sportler schnell durch die Abwehr brechen, wenn sie kurz davor sind, ihren Schwerpunkt zu verlieren. Sie müssen ihr Körpergleichgewicht kontrollieren, um angreifen und verteidigen zu können, wenn sie ihren Schwerpunkt verlieren und mit abnormalen Schusswinkeln konfrontiert sind.

Das Werfen ist eine der wichtigsten Angriffstechniken im Wettkampfbasketball (die einzige Möglichkeit, Punkte zu erzielen). Basketballspieler müssen über ein hohes Maß an körperlicher Stabilität verfügen, um Wurftechniken in einer konfrontativen Umgebung auszuführen. Daher sind Sportler mit guter körperlicher Stabilität eine wichtige Garantie dafür, dass sie ihre Wettkampffähigkeiten ausschöpfen können.

Zur Rumpfkraft gehören die Stabilitätskraft und die dynamische Rumpfkraft, wobei es sich um ein binäres Konzept handelt. Neben den drei Subsystemen, die die Stabilität beeinflussen, nämlich dem Kontrollsubsystem, dem aktiven Subsystem und dem passiven Subsystem, gibt es auch ein Regulierungssubsystem, das Atmungssystem. Das Rumpfkrafttraining wird in statisches Krafttraining und dynamisches Krafttraining unterteilt. In der Sporttrainingspraxis sollten diese beiden Methoden eng kombiniert werden.

Basketball hat einen sehr guten Effekt auf das Krafttraining für Taille und Bauch, und viele Sportler trainieren auch in diesem Bereich intensiver. Jeder sollte beim Training aufpassen und sicherstellen, dass die Bewegungen standardisiert sind, um Muskelzerrungen zu vermeiden. Machen Sie außerdem vor dem Training einige Aufwärmübungen. Übungen wie Beinheben sind sehr gut. Die Trainingszeit sollte nicht zu lang sein und Sie sollten auf einen allmählichen Fortschritt achten.