Verhindert das Heben von Hanteln definitiv das Wachstum?

Viele Eltern achten mehr auf die Gesundheit ihrer Kinder. Wenn ihre Kinder noch klein sind, planen sie viele Trainingspläne für sie, z. B. lassen sie sie Hanteln heben, um ihre Armkraft zu trainieren. Einige Eltern denken jedoch immer, dass das Hantelheben das Wachstum ihrer Kinder behindert. Wird das Hantelheben das Wachstum ihrer Kinder behindern? Lassen Sie mich Ihnen einige Aspekte im Zusammenhang mit dem Hantelheben vorstellen!

Das Gerücht, dass Gewichtheben oder Krafttraining die Körpergröße beeinflussen, hält sich in vielen Ländern (darunter auch in den USA). Menschen, die diese Ansicht vertreten, verwechseln Ursache und Wirkung. Den Leuten fällt auf, dass viele Gewichtheber oder Bodybuilder klein sind, und sie glauben, dass ihr Training ihr Wachstum hemmt. Bei Gewichthebern werden Athleten mit Absicht kleiner ausgewählt, weil kleine Menschen weniger Arbeit verrichten und eine kürzere Distanz zurücklegen müssen, um das gleiche Gewicht über den Kopf zu heben, und so den Wettkampf leichter beenden können.

Bei Bodybuildern (am Beispiel der 100-kg-Gewichtsklasse) ist die Belastung des Körpers einer großen Person, die große Nahrungsmengen zu sich nimmt, um den Muskelanabolismus aufrechtzuerhalten und das Muskelwachstum zu beschleunigen, höher als bei einer kleinen Person mit gleichem Gewicht. Daher sind viele Gewichtheber und Bodybuilder nicht groß, was viele zu der falschen Schlussfolgerung verleitet, dass Krafttrainingsthemen wie Hanteltraining Auswirkungen auf die Körpergröße haben. Tatsache ist, dass bei der Athletenauswahl einige kleine und kräftige Sportler ausgewählt wurden, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Eine weitere Tatsache ist, dass wissenschaftlich fundiertes Krafttraining mit mittlerer Intensität für Jugendliche von großem Nutzen für die Entwicklung von Teenagern ist. Das Training stärkt nicht nur die Muskeln von Teenagern, sondern macht sie auch mental stark und gewöhnt sie besser daran, Druck auszuhalten. Natürlich kann das Hanteltraining Teil eines Krafttrainings mittlerer Intensität für Jugendliche sein.

Krafttrainingsthemen wie Hanteltraining haben keinen Einfluss auf die Körpergröße. Die Gewichtheber, die wir sehen, sind relativ klein. Dies liegt daran, dass sie bei der Auswahl der Athleten einige kleine und starke Athleten auswählen, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Zunächst müssen wir die verschiedenen Faktoren berücksichtigen, die das menschliche Körpergrößenwachstum beeinflussen. Genetik, Ernährung und ob während der Wachstums- und Entwicklungsphase Verletzungen auftreten, sind alles Faktoren, die das Körpergrößenwachstum beeinflussen. Ob mit dem Hantelheben ein dritter Faktor verbunden ist oder nicht, bestimmt die Ergebnisse dieser Trainingsmethode.

Der direkt bestimmende Faktor für die Körpergröße eines Menschen ist die Länge der Knochen, insbesondere die vertikale Länge der Beinknochen und Rumpfknochen, die wiederum direkt die Körpergröße eines Menschen bestimmt. In der Phase des menschlichen Wachstums und der Entwicklung ist die Pubertät von entscheidender Bedeutung. Das Alter der Mädchen liegt zwischen ca. 10–12 und 17–18 Jahren, das der Jungen zwischen ca. 12–14 und 18–20 Jahren, wobei große individuelle Unterschiede bestehen.

Während der Pubertät bestimmt das Wachstum der langen Knochen die endgültige Körpergröße. Röhrenknochen werden je nach ihrer Lage in Schaft und Epiphyse unterteilt. Der Knorpel zwischen Epiphyse und Schaft wird Epiphysenknorpel genannt, der sich immer weiter vermehrt und nach und nach verknöchert. Bevor der Epiphysenknorpel vollständig verknöchert ist, kann der Knochen weiter wachsen und der Mensch nimmt entsprechend zu. Nach Erreichen des Erwachsenenalters ist der Epiphysenknorpel vollständig verknöchert, Schaft und Epiphyse verschmelzen zu einer Einheit, die Knochen sind vollständig verkalkt und das Körperlängenwachstum kommt zum Stillstand.

Erwachsene haben geschlossene Knochen und bei Sportverletzungen können die Bänder leicht verletzt werden. Bei der gleichen Sportverletzung oder dem gleichen Unfall erleiden Jugendliche häufiger Brüche der Epiphysenwachstumsfugen als Bänderrisse, da die Belastbarkeit der Epiphysenwachstumsfugen geringer ist als die der Bänder.

Nachdem Sie die Einleitung des Herausgebers gelesen haben, glaube ich, dass Sie ein umfassenderes Verständnis für das Hantelheben haben. Es ist zu beachten, dass es am besten ist, das Kind an geeigneten Trainingsmethoden teilnehmen zu lassen, wenn es noch relativ jung ist. Am besten ist es, wenn Sie einen professionellen Fitnesstrainer konsultieren können. Natürlich ist es am besten, während des Trainings des Kindes auf die Ernährung des Kindes zu achten.