Wann ist der beste Zeitpunkt für Liegestütze?

Jeder möchte einen fitten Körper haben. In einem solchen Körper fühlen sich die Menschen am sichersten und geborgensten, denn ein solcher Körper wird nicht krank, während viele fettleibige Körper viele Krankheiten haben. Männer machen beim Bodybuilding normalerweise Liegestütze. Obwohl Liegestütze etwas anstrengend sind, ist es gesünder, mit dieser Methode zu trainieren. Wann ist also die beste Zeit für Liegestütze?

Von 8:00 bis 12:00 Uhr und von 14:00 bis 17:00 Uhr sind die Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer der Hühner am besten. Wenn Sie in dieser Zeit Fitnessübungen und Sporttraining machen, erzielen Sie bessere Ergebnisse.

Anleitung:

1. Generell ist abendliches Training nicht zu empfehlen

2. Wenn es Ihren Gewohnheiten entsprechend nicht möglich ist, früh morgens aufzustehen, um Sport zu treiben, dann ist auch eine Umstellung auf abendliches Training möglich. Dabei sollten Sie jedoch auf folgende Punkte achten:

1. Körperliche Betätigung erfordert Ausdauer. Es sollte möglich sein, jeden Tag zu dieser Zeit zu üben, aber Sie müssen sich über den Zweck der Übung im Klaren sein.

2. Trainingsdauer und -intensität sollten moderat sein, so dass sie die Nachtruhe, das Studium oder die Arbeit am nächsten Tag nicht beeinträchtigen und die tägliche Arbeit, das Studium und das Leben nicht beeinträchtigen.

3. Art und Methode des Trainings können Sie selbst bestimmen. Sie müssen nichts tun oder Trainingsinhalte angeben, aber die Trainingsmenge sollte ausreichen, um Sie leicht ins Schwitzen zu bringen.

4. Während des Trainings müssen Sie die erforderlichen Trainingsprinzipien beherrschen, Aufwärmübungen durchführen und in den Trainingspausen ausreichend Wasser nachfüllen. Sie müssen auf Entspannung nach dem Training achten.

5. Reinigen Sie sich nach dem Training, duschen Sie usw., um die Erregung des Trainingssystems so schnell wie möglich wieder in den Normalzustand zu versetzen.

6. Die Startzeit für das Training sollte die übliche Ruhezeit minus der Zeit zum Reinigen und Baden minus der Trainingszeit (einschließlich der Entspannungszeit) sein. Dies ist Ihre Startzeit für das Training.

7. Darüber hinaus sollten Sie beim Training auf das Prinzip „Sicherheit geht vor“ achten. Achten Sie beim Training in der Nacht auf den Mangel an Licht. Sie müssen die Trainingsumgebung ausreichend kennen, um Unfälle zu vermeiden.

8. Wenn Sie eine Umgebung mit vielen Menschen (öffentliche Orte) wählen, müssen Sie darauf achten, andere nicht zu beeinträchtigen.

9. Es empfiehlt sich, zum Trainieren einen relativ ruhigen, aber sicheren Sportort mit frischer Luft auszuwählen!

10. Um gute Fitness- und Trainingseffekte zu erzielen, empfiehlt es sich, den besten Zeitpunkt für körperliche Aktivitäten zwei Stunden nach dem Abendessen zu wählen. Jede Trainingseinheit sollte länger als 30 Minuten dauern. Wenn die Trainingsdauer weniger als 20 Minuten beträgt und die Intensität nicht sehr hoch ist, wird dadurch wahrscheinlich höchstens etwas Blutzucker im Blutkreislauf verbraucht, es hilft jedoch nicht beim Abnehmen oder beim Abbau von überschüssigem Körperfett. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.

Tatsächlich müssen Sie beim Liegestütz nicht allzu sehr auf die Zeit achten. Solange Ihr Körper nicht zu voll oder zu hungrig ist, können Sie durch Training den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Wenn Sie durch Training zu voll sind, kann dies zu Magenbeschwerden führen und Ihrem Körper auch schaden. Wenn Sie Liegestütze machen, wenn Sie zu hungrig sind, haben Sie keine Energie, also müssen Sie den richtigen Zeitpunkt für das Training wählen.